初夏必知的養(yǎng)生常識

添加日期：2013年5月2日 閱讀：652

　　一是飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。
　　二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。
　　三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。
　　四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
　　夏季飲食保健：
　　1、要補充足夠的蛋白質。以魚、肉、蛋、奶和豆類為好；要補充維生素、新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；
　　維生素B類，在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
　　2、飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。*常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
　　結語：在夏季我們的情緒起伏會比較大，有很多大的原因在于我們受到天氣的影響，在這個火熱的夏天我們何不吃些食物降降火氣呢！小編給大家介紹的幾道夏季養(yǎng)生食譜希望能幫助到大家，在飲食上*好清淡些。
責任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-5-2 16:46:29

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