把握十個養(yǎng)生時間對身體很有好處

添加日期：2013年4月28日 閱讀：783

　　1、曬太陽的*佳時間。上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的*佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
　　2、美容的*佳時間。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點*為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果*佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
　　3、刷牙的*佳時間。飯后3分鐘是漱口、刷牙的*佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
　　4、飲茶的*佳時間。飲茶養(yǎng)生的*佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
　　5、喝牛奶的*佳時間。因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
　　6、吃水果的*佳時間吃水果的*佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
　　7、散步的*佳時間。飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗*大，*有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
　　8、洗澡的*佳時間。每天晚上睡覺前來一個溫水�。�35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快。
　　9、睡眠的*佳時間 健康生活午睡*好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
　　10、鍛煉的*佳時間 健康生活傍晚鍛煉*為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為*佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺*敏感，全身協(xié)調(diào)能力*強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，*適宜鍛煉，幫助你安然入睡。
責任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-28 18:00:09

文章來源：