介紹幾個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生妙招

添加日期：2013年4月28日 閱讀：871

　　甩手治失眠 健康生活每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到即神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。甩手功的要訣是：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。一次5~10分鐘，一日2~3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽(yáng)，升清降濁。
      睡前揉腹治消化不良 健康生活對(duì)于消化不好的人來(lái)說(shuō)，睡前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可以很好地幫助消化，冬天容易腹瀉的朋友，不妨晚上睡前都揉上幾分鐘。具體的方法是，睡前平躺，放松全身，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉，男性宜順時(shí)針由小圈到大圈，然后逆時(shí)針由大圈到小圈來(lái)按摩，女性則是先逆時(shí)針后順時(shí)針。按摩時(shí)以感覺(jué)到胃腸的蠕動(dòng)為標(biāo)準(zhǔn)。一般按摩后好好睡一覺(jué)，白天會(huì)感覺(jué)消化功能有改善。
　　每天下蹲可強(qiáng)腎具體做法是，先松松腰，輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部，然后做下蹲動(dòng)作，同時(shí)挺直腰板。下蹲時(shí)將意念集中在腰部，腰部的命門(mén)處為腎之所在，而中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，腎強(qiáng)則抵抗力增強(qiáng)，這個(gè)下蹲動(dòng)作可以有效按摩命門(mén)，從而起到補(bǔ)腎的作用。站起時(shí)意念則集中于頭頂?shù)陌贂?huì)穴處，感覺(jué)自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為一次，根據(jù)時(shí)間共做九或九的倍數(shù)次，每天也就花幾分鐘，如果早晨忘記做這套補(bǔ)腎操，中午前一定得補(bǔ)上。 健康生活玄明粉清腸道。
      每天一杯玄明粉沖水喝，每次用量約是3克，也可以再加6克松花粉一起喝。玄明粉的好處在于可以清腸，中醫(yī)里認(rèn)為腸常清則五臟常清。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-28 17:54:56

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