幾個(gè)小妙招讓你看電視也減肥

添加日期：2013年4月28日 閱讀：980

　　1.間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里.你是不是特別討厭廣告時(shí)間？下面教你一個(gè)減肥瘦身的小妙招來打發(fā)時(shí)間。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重復(fù)4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。
　　2.慢動(dòng)作坐下：燃燒脂肪80卡路里 健康生活當(dāng)你準(zhǔn)備做下來享受*喜歡的劇情時(shí)，也不用太過于著急，用1分鐘慢動(dòng)作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當(dāng)PP靠近坐墊時(shí)，停格1分鐘，重復(fù)做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。
　　3.側(cè)臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里 健康生活看電視的時(shí)候，側(cè)臥在沙發(fā)或者是地板上，單側(cè)舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。
　　4.廣告時(shí)間抬腿：燃燒脂肪42卡路里健康生活利用1分鐘的廣告時(shí)間在室內(nèi)像爬樓梯一樣反復(fù)抬腿，可以消耗熱量50卡路里。這種動(dòng)作特別適合水腫腿粗的女性，想要擁有修長的美腿，不妨常做這個(gè)簡單的瘦腿動(dòng)作。
      5.做健身球練腹�。喝紵�脂肪50卡路里 健康生活改做沙發(fā)為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時(shí)針或逆時(shí)針扭轉(zhuǎn)腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個(gè)動(dòng)作還可以幫你瘦腰收腹呢。
　　6.弓步壓腿：燃燒脂肪37卡路里健康生活做就了，不防站起來，在離電視1.5米的地方，伸出左腳弓步壓腿，保持2分鐘。再換邊做相同的動(dòng)作。可以多耗熱37卡路里。 健康生活7.廁所路上：燃燒脂肪30卡路里,上廁所的時(shí)候，小跑著去，并蹲馬步小便�？梢远嗪臒�30卡路里。這個(gè)瘦身小動(dòng)作簡單，又可以擠出更多的時(shí)間，讓你不會(huì)耽誤更多的劇情。
　　8.雙臂繞圈：燃燒脂肪20卡路里手臂粗的女性注意啦，看電視的時(shí)候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路里熱量。像要瘦手臂可別錯(cuò)過這個(gè)簡單有趣又不妨礙劇情的動(dòng)作。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-28 17:51:58

文章來源：