都市人應(yīng)該喝一些堿性水

添加日期：2013年4月19日 閱讀：628

　　有人覺得長(zhǎng)期飲用純凈水、蒸餾水會(huì)造成礦物質(zhì)和微量元素的缺乏。合格的純凈水、蒸餾水的成分確實(shí)只有水，無多余的雜質(zhì)，也沒有礦物質(zhì)成分。但其實(shí)，作為日常飲水，不用太考慮水中礦物質(zhì)、微量元素缺不缺乏的問題。我們?nèi)粘３缘氖卟�、水果等其他食物，已�?jīng)能夠?yàn)槲覀兲峁┖芏嘤幸娴牡V物質(zhì)和維生素，不用通過飲用專門的礦物質(zhì)水來補(bǔ)充。一些礦物質(zhì)水、高端水說自己水質(zhì)中的Na、Ca成分很高。對(duì)很多Na攝入已經(jīng)超標(biāo)的國(guó)人而言，并不見得是好事�？紤]實(shí)際情況，不建議把自來水當(dāng)瓶裝水一樣直接飲用。只要水源本身達(dá)標(biāo)，煮沸后再滾幾分鐘飲用是安全的。有些人說不要喝隔夜的開水，或者是千滾水，但這些水中的硝酸鹽成分劑量非常小，并不至于對(duì)人的健康產(chǎn)生危害。
　　一天喝多少水水對(duì)人體的健康當(dāng)然是非常重要的。它讓我們的細(xì)胞保持活力，也是人體代謝重要的原料之一。我們一天喝多少水是健康適當(dāng)?shù)�？《中�?guó)居民膳食指南》里建議，對(duì)于亞熱帶地區(qū)的，從事輕體力勞動(dòng)的成年男性，每天的建議飲水量是至少1200毫升。如果你有痛風(fēng)、尿酸高的問題，多喝水有好處，有利于通過尿液排出一些尿酸。有血脂、血糖問題的代謝病患，也適合多喝水，促進(jìn)代謝。說多喝水好，不意味著飲水過量。喝太多的水會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。有心臟疾病的病患也不適宜突然大量飲水。大量運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束立即補(bǔ)充大量水分對(duì)身體也是有害的。健康合理的飲水方法是，一次200毫升左右，一天之中少量多次飲用白開水就好。早上起床后，身體會(huì)比較缺水，起床后喝杯白開水是很健康的飲水方法。含糖分的飲料少喝為妙。有些人喜歡喝蜂蜜水，蜂蜜中的果糖對(duì)改善便秘有一定的幫助。但糖分也比較高，不要吃太多。
　　選擇飲用偏堿性一些的水**表示，喝水質(zhì)合格的白開水就可以了。如果要追求更健康一點(diǎn)，我會(huì)選擇飲用偏堿性一些的水，在開水里加一點(diǎn)點(diǎn)蘇打也可以。因?yàn)椋�我們現(xiàn)在的都市人吃肉食偏多，尿酸會(huì)比較高，讓尿液多少偏一點(diǎn)堿性對(duì)身體會(huì)有好處。不過，蘇打里也含有Na，飲用蘇打水也要留心不要過量。至于飲水的溫度，其實(shí)因人習(xí)慣而異，問題都不大。有些人習(xí)慣喝冷一點(diǎn)的水。有些腸胃比較敏感的人，喝冷水容易腹瀉，*好就喝溫?zé)嵋稽c(diǎn)的水。有些人從水質(zhì)找偏遠(yuǎn)地區(qū)出長(zhǎng)壽村的秘密。其實(shí)，長(zhǎng)壽的原因不見得都是因?yàn)樗�質(zhì)。有些長(zhǎng)壽村同時(shí)也存在營(yíng)養(yǎng)不良、身高偏低的現(xiàn)象。當(dāng)?shù)厝顺缘蒙�，代謝慢，面對(duì)的生活壓力也小。都市中謀生的人吃得多，代謝快，壓力也大。這些，可能都是影響壽命的因素。在如何合理膳食、健康長(zhǎng)壽上，大家聽從主流科學(xué)的**指導(dǎo)就好。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-4-19 15:29:45

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