都市人應該喝一些堿性水

添加日期：2013年4月19日 閱讀：673

　　有人覺得長期飲用純凈水、蒸餾水會造成礦物質(zhì)和微量元素的缺乏。合格的純凈水、蒸餾水的成分確實只有水，無多余的雜質(zhì)，也沒有礦物質(zhì)成分。但其實，作為日常飲水，不用太考慮水中礦物質(zhì)、微量元素缺不缺乏的問題。我們?nèi)粘３缘氖卟�、水果等其他食物，已�?jīng)能夠為我們提供很多有益的礦物質(zhì)和維生素，不用通過飲用專門的礦物質(zhì)水來補充。一些礦物質(zhì)水、高端水說自己水質(zhì)中的Na、Ca成分很高。對很多Na攝入已經(jīng)超標的國人而言，并不見得是好事�？紤]實際情況，不建議把自來水當瓶裝水一樣直接飲用。只要水源本身達標，煮沸后再滾幾分鐘飲用是安全的。有些人說不要喝隔夜的開水，或者是千滾水，但這些水中的硝酸鹽成分劑量非常小，并不至于對人的健康產(chǎn)生危害。
　　一天喝多少水水對人體的健康當然是非常重要的。它讓我們的細胞保持活力，也是人體代謝重要的原料之一。我們一天喝多少水是健康適當?shù)�？《中國居民膳食指南》里建議，對于亞熱帶地區(qū)的，從事輕體力勞動的成年男性，每天的建議飲水量是至少1200毫升。如果你有痛風、尿酸高的問題，多喝水有好處，有利于通過尿液排出一些尿酸。有血脂、血糖問題的代謝病患，也適合多喝水，促進代謝。說多喝水好，不意味著飲水過量。喝太多的水會加重腎臟的負擔。有心臟疾病的病患也不適宜突然大量飲水。大量運動剛結(jié)束立即補充大量水分對身體也是有害的。健康合理的飲水方法是，一次200毫升左右，一天之中少量多次飲用白開水就好。早上起床后，身體會比較缺水，起床后喝杯白開水是很健康的飲水方法。含糖分的飲料少喝為妙。有些人喜歡喝蜂蜜水，蜂蜜中的果糖對改善便秘有一定的幫助。但糖分也比較高，不要吃太多。
　　選擇飲用偏堿性一些的水**表示，喝水質(zhì)合格的白開水就可以了。如果要追求更健康一點，我會選擇飲用偏堿性一些的水，在開水里加一點點蘇打也可以。因為，我們現(xiàn)在的都市人吃肉食偏多，尿酸會比較高，讓尿液多少偏一點堿性對身體會有好處。不過，蘇打里也含有Na，飲用蘇打水也要留心不要過量。至于飲水的溫度，其實因人習慣而異，問題都不大。有些人習慣喝冷一點的水。有些腸胃比較敏感的人，喝冷水容易腹瀉，*好就喝溫熱一點的水。有些人從水質(zhì)找偏遠地區(qū)出長壽村的秘密。其實，長壽的原因不見得都是因為水質(zhì)。有些長壽村同時也存在營養(yǎng)不良、身高偏低的現(xiàn)象。當?shù)厝顺缘蒙�，代謝慢，面對的生活壓力也小。都市中謀生的人吃得多，代謝快，壓力也大。這些，可能都是影響壽命的因素。在如何合理膳食、健康長壽上，大家聽從主流科學的**指導就好。
責任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-4-19 15:29:45

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