睡眠要想好 睡前多泡腳

添加日期：2013年4月19日 閱讀：490

　　“比起男性，女性更容易睡不好覺�！眹�(guó)際睡眠組織發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查表明，30—60歲的女性在一周的工作期間內(nèi)，平均睡眠時(shí)間不足7小時(shí)，女性失眠人數(shù)是男性的兩倍。上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明說(shuō)，這是因?yàn)榕�性�?huì)遇到特殊生理周期，如月經(jīng)期、妊娠期等，身體激素水平就會(huì)改變，從而導(dǎo)致情緒低落、焦慮煩躁等，特別是更年期的女性。
　　在改善女性睡眠狀況方面，德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格·海因與我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)的觀點(diǎn)不謀而合，那就是足部護(hù)理。研究表明，雙腳經(jīng)常發(fā)涼的女性，睡眠質(zhì)量比腳部暖和的女性差很多。因此建議，女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。湖南中醫(yī)學(xué)院教授李文海指出，熱水可以擴(kuò)張足部的血液循環(huán)，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動(dòng)，相對(duì)減少腦充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺。
　　另外，繁多的家務(wù)難免會(huì)使女性出現(xiàn)背痛，導(dǎo)致睡眠中無(wú)法保持松弛狀態(tài)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每5個(gè)失眠者中就有1個(gè)肩背疼痛，女性比男性更容易發(fā)生這類情況。因此，女性還要堅(jiān)持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。如果失眠情況嚴(yán)重的話，要及時(shí)去就醫(yī)。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-4-19 15:52:10

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