孕期腳腫可多吃蛋類奶類食物

添加日期：2013年4月17日 閱讀：761

　　1.飲食調(diào)理：懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。對于一些含鹽量較高的腌制品，應(yīng)盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）。
　　2.充分休息：到了孕晚期，不斷**的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致水腫的癥狀，特別是久站久坐，下肢水腫會更加嚴重。因此，孕婦要注意站立時間長了要適當坐下來休息，坐的時間長了也要換換姿勢，活動一下雙腿。
　　3.正確的臥躺姿勢：睡眠時采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。平躺時把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓，能有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。
　　4.適當散步：散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。
　　5.按摩小腿：飯后坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，以幫助預(yù)防和消除水腫。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-4-17 17:20:47

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