添加日期：2013年4月17日 閱讀：1235
即使在炎熱的季節(jié)，經(jīng)期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食 物，特別是寒性痛經(jīng)的朋友，不僅在經(jīng)期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經(jīng)期，也應(yīng)該少吃 。而應(yīng)適當(dāng)食用一些溫?zé)帷⒁紫�、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，多飲溫開水，以保持大便通暢，減少盆 腔充血。
經(jīng)期機(jī)體對(duì)鐵的需求量更大，所以在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟（如肝、心、腎 等），以防因缺鐵而引起的貧血。
為了防止痛經(jīng)的發(fā)生，還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為優(yōu)選。此外，適當(dāng)進(jìn)食富含維生 素e的食物，如堅(jiān)果類，對(duì)減輕經(jīng)期不適也大有裨益。
責(zé)任編輯：胡曉丹 wealthfootsteps.com 2013-4-17 17:18:38
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