幾大排毒方式你有正確掌握嗎？

添加日期：2013年4月15日 閱讀：885

　　皮膚排毒：運(yùn)動出汗適應(yīng)征：肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙、黯沉、油膩等問題，臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。
　　排毒方式：可以進(jìn)行必要的按摩，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點(diǎn)，先從鼻翼兩側(cè)按摩，一直到耳際，*后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢按摩到鎖骨；然后再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，*后以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓。
　　此外，每天保持30分鐘運(yùn)動量就能達(dá)到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧運(yùn)動也是出汗內(nèi)容之一�；蛎恐芟匆淮握羝�浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，可以幫助加速排毒，浴后再喝一杯水補(bǔ)充水分，同時排出剩下的毒素。
　　肺部排毒：做深呼吸適應(yīng)征：人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。由此經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽或痰多、咽喉不適等。
　　排毒方式：選擇空氣清新的地方，在嗓子并不癢時，主動咳嗽幾聲，將有助于肺臟的排毒；然后用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到穩(wěn)步鼓起，直到整個胃部充滿氣體，讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢將氣呼出。
　　此外，平時可食用些清肺排毒的食物，如將生柚子留皮去核，加上杏仁、貝母以及未經(jīng)漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜燉成蜜羹，每周服用一次；或多食用黑木耳，因?yàn)楹谀径�含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，經(jīng)常食用可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
　　肝臟排毒：在熟睡中適應(yīng)征：肝臟雖是人體*大的解毒器官，但是如果平時經(jīng)常熬夜或大量酗酒，會使肝臟也不堪重負(fù)，導(dǎo)致脂肪肝等。
　　排毒方法：生活作息對于肝臟及一些負(fù)責(zé)解毒排毒工作的器官影響很大。每天晚上11時至凌晨3時，依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，是肝經(jīng)運(yùn)行的時間，肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行。因此，此時安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。
　　此外，用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶，每天喝兩大杯（約500毫升），有利于肝臟新陳代謝；多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。
　　腎臟排毒：巧妙飲水適應(yīng)征：腎臟擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒相關(guān)的體液循環(huán)。如果覺得總是筋疲力盡、不管做什么都提不起精神，就要關(guān)注腎臟排毒了。
　　排毒方式：*簡單的方式，就是保證每天適量飲水，不僅能稀釋毒素在體液中的濃度，還能促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外；走路時盡可能大地擺動和舒展手臂，也是一種簡便的排毒運(yùn)動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
　　有關(guān)**提示，每人每天鹽攝入量應(yīng)該不超過6克，吃鹽過多會導(dǎo)致飲水量增多，這無疑會加重腎臟負(fù)擔(dān)。多余的鹽會積存在血液里，也是健康的宿敵，不妨用芹菜等含有**咸味的蔬菜替代食鹽。
　　腸道排毒：排便清腸適應(yīng)征：便秘是腸道中毒的具體表現(xiàn)，但是*好不要輕易服用各種潤腸茶，那些茶飲里通常含有瀉藥，長期飲用會產(chǎn)生依賴性，并且反而導(dǎo)致繼發(fā)性便秘。
　　排毒方式：早晨起床后先喝一杯溫水，或是一碗粥，不吃任何粗硬食物，半小時后用500毫升開水沖泡5-10克番瀉葉，藥水放溫涼后一次喝下。然后把番瀉葉用500毫升開水再沖泡一下，藥水涼溫后再次喝下。這樣約4小時后就會開始第*次排泄；半小時后又一次排泄；*后一次排泄是黃水便，就能達(dá)到清腸的效果。
　　或是起床后保持空腹?fàn)顟B(tài)，在電解質(zhì)平衡鹽溶液200毫升中加清水配至3000毫升，然后分幾次喝下，每次200毫升，每隔2-3分鐘喝1次。30分鐘后開始第*次排便，約2-4分鐘排便1次，到第三次排泄后大便就成淡黃色水樣，無明顯氣味。不過，類似的腸道清腸不宜頻繁進(jìn)行，*多每6個月進(jìn)行一次。平時應(yīng)多吃蘋果以及纖維性食物。慢食可以增加咀嚼次數(shù)，分泌出更多唾液，以排出更多毒素。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-15 14:41:56

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