春季不同時(shí)段飲食也應(yīng)相對(duì)要調(diào)整

添加日期：2013年4月15日 閱讀：683

　　1.早春時(shí)期為冬春交接之時(shí)，天氣仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄�。飲食原則為選擇熱量較高的主食，并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。飲食除米面雜糧之外，可增加一些花生、乳制品等。
　　早餐：牛奶1袋（250毫升左右），主食100克，小菜適量。
　　午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉（或豆制品）50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。
　　晚餐：主食100克，蛋、魚、肉類（或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗。
　　2.春季中期為天氣變化較大之時(shí)，氣溫驟高、驟低，變化較大，可以參照早春時(shí)期的飲食進(jìn)行。在氣較高時(shí)可增加青菜的量，減少肉類的食用。
　　3.春季晚期春夏交接之時(shí)，氣溫偏高，所以宜進(jìn)食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補(bǔ)充足夠的維生素，如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜。
　　早餐：豆?jié){250毫升，主食100克，小菜適量。
　　午餐：主食150克，蛋、魚、肉類（或豆制品）50克，青菜250克，菜湯適量。
　　晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-15 14:40:59

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