坐月子的時候要如何吃

添加日期：2013年4月15日 閱讀：642

　　“坐月子”這3個字令很多準(zhǔn)媽媽聞風(fēng)色變，但究竟是什么那么可怕呢？現(xiàn)在與三姑六婆同住的新手媽媽們是否能理直氣壯地站起來，用科學(xué)的說法為傳統(tǒng)觀念“驗(yàn)明正身”呢？下面，我們就從產(chǎn)后生活的方方面面來詳細(xì)介紹一下*流行、*科學(xué)的坐月子方法，讓各位新手媽媽們可以在輕松、舒心的狀態(tài)下把握好產(chǎn)后的第*個月，讓“月子”成為媽媽們的健康、美麗新起點(diǎn)。
　　所謂：“產(chǎn)前補(bǔ)胎，產(chǎn)后顧月內(nèi)”，坐月子對母親、嬰兒都很重要，長輩們常要求要遵循古法。她們甚至強(qiáng)調(diào)月子坐得好，體質(zhì)才能調(diào)養(yǎng)得好，因此坐月子就成為產(chǎn)婦未能免俗的過程。　然而，坐月子這段期間，高熱量的麻油雞、麻油腰子、麻油豬肝、豬腳燉花生等藥膳不但是既定的食物；且料理務(wù)必要使用米酒水。另外，飲食建議中還規(guī)定產(chǎn)婦不能喝水、不能吃鹽等。面對種種的飲食限制，它的來由是什么？對于怕胖的媽媽們，心中一定也很納悶月子非得要吃得這么補(bǔ)嗎？
　　生產(chǎn)前，腰部交感神經(jīng)興奮，促成子宮蠕動、陣痛、收縮，小孩才能從子宮中娩出。在這過程中，產(chǎn)婦的腰薦椎、子宮壁的肌肉、子宮頸、陰道、會陰容易受傷；同時也容易因失血過多而產(chǎn)生頭暈和口渴現(xiàn)象。為了調(diào)整體質(zhì)，坐月子就成了休養(yǎng)生息的*好時機(jī)。
　　十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當(dāng)然也是千方百計送上好吃的。那么在飲食上蓋怎樣補(bǔ)呢？
　　1.豬肝適合在早上、中午食用。
　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。
　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。
　　4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。
　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的*佳菜肴。
　　6.豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。
　　7.芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。
　　8.豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。
　　9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。
　　10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。
　　11.糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品。
　　12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
　　13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
　　14.豬心有強(qiáng)化心臟的功能。
　　15.吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。
　　責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-4-15 10:44:50

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