添加日期：2013年4月12日 閱讀：605
一、坐伸挺：
1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。
2、身材向右腿方遲鈍倒下，只管貼近大腿；右肩膀放于右腿膝蓋上，左手只管伸出抓住右腳踝，保持舉措15秒至20秒。換偏向一再，閣下各做3次。
二、站伸挺：
1、挺直站立，雙腿分隔與肩同寬；右手臂高舉過甚，左手緊貼大腿側(cè)。
2、漸漸向左側(cè)傾倒身材，保持頭與脊柱成一向線，右手臂只管貼近面頰向左側(cè)舒展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6次至8次。換偏向一再，閣下各做3次。
三、跪伸挺：
1、跪立，軀干正直，雙手與背后相握；手臂發(fā)動肩膀逐步下沉，昂首，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。
2、漸漸將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。該組舉措一再3次。
責任編輯：楊亞楠 wealthfootsteps.com 2013-4-12 13:31:55
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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