分享治療便秘的幾個妙招

添加日期：2013年4月12日 閱讀：682

　　【便秘調(diào)理生活小妙招】
　　喝水兩公升人體細(xì)胞65%是水分，細(xì)胞外也是水。如沒喝足夠水分，細(xì)胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因?yàn)樯嘞驴谇火つひ部晌�收藥效�?BR>　　對長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類產(chǎn)品是必需的，但對普通人群來說，只要平時注意科學(xué)飲食，足量飲水，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。
　　按摩很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。
　　如果因?yàn)轶w寒或運(yùn)動不足引起腰部淋巴結(jié)無法正常發(fā)揮功能，小腹就會有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩，使血液循環(huán)變順暢，新陳代謝加快，排除體內(nèi)毒素，浮腫很快便會消除。
　　指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動的重要穴位。按壓天樞，可以增強(qiáng)消化器官的功能，有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放松。一次指壓10下左右。
　　清腸運(yùn)動此動作不難。俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。 又叫“眼鏡蛇扭動式”。
　　注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點(diǎn)。這個方法一個月用一次就行了，*多兩次，因?yàn)槎舅夭粫�囤積的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項(xiàng)活動了。
　　芹菜排毒粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：
　　1、將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗干凈。
　　2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
　　排毒瘦腹當(dāng)然還要科學(xué)食譜的配合。芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助于腸道蠕動，促進(jìn)腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。
　　腹式呼吸法首先，想象你的丹田（肚臍下三根手指的位置）里，有一個假想的“小氣囊”。接著，用鼻子吸氣，把你吸進(jìn)去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”里。此時，你的小腹會微微凸出。然后，再深深地吐氣，把“小氣囊”里的空氣，全部由鼻子呼出。
　　腹式呼吸法有兩個好處：一是有助于脂肪的燃燒。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w中的橫膈膜可以調(diào)節(jié)肺部容量，讓肺容量增加。肺部進(jìn)出的氣量增多，吸入的氧氣量相對也增多。我們都知道，脂肪燃燒需要耗氧，因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。二是有助于排空體內(nèi)有毒氣體，緊實(shí)腹部的肌肉。 三是可以放松胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優(yōu)美！剛開始，每天練習(xí)50次的吸、吐。你可以在睡前做，也可以在任何時候做。腹式呼吸可以幫助睡眠，你可以一直做到入睡為止。對于不好入眠，或是睡眠質(zhì)量不佳的人，也很有功效。
　　蜂蜜雪梨羹材料：雪梨2個，蜂蜜30克做法：
　　1、雪梨洗凈切塊。
　　2、準(zhǔn)備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。
　　3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。
　　這是春天排毒瘦腹的*佳保養(yǎng)品哦。蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
　　【全天候調(diào)理便秘不停歇】
　　剛起床喝鹽溫水每天造成空腹時，先喝一大杯溫開水（*好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動），或可加入少許鹽（能引起胃和大腸的反應(yīng)，藉此軟化糞便）。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過后就會自然產(chǎn)生便意。
　　早餐前小腹按摩1、早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。
　　2、輕壓約1分鐘后，再改以逆時針方向持續(xù)按摩。
　　3、等到腸內(nèi)蠕動較為活躍之后，排便自然更為順暢。
　　早餐：纖維多多從早餐開始就攝取足夠的纖維質(zhì)，水果生菜沙拉是優(yōu)選。
　　早餐后便意產(chǎn)生腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當(dāng)便意來時要趕緊抓住機(jī)會，以免拖延之后便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。
　　午餐：均衡健康飲食少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
　　午餐后：補(bǔ)充乳酸菌可以喝杯優(yōu)酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數(shù)量，或隨時多補(bǔ)充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”順暢。
　　下午時多喝水每日水分?jǐn)z取量，*好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太干硬而不易排出。
　　晚餐后消耗身體熱量養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，因?yàn)槟c道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。
　　洗澡后情緒培養(yǎng)對于匆忙趕上班、開會等的都會型上班族，晚上會是情緒較為平穩(wěn)、心情較輕松的時段，此時可以好好培養(yǎng)排便情緒，進(jìn)行一天當(dāng)中的第二次“解放”。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-12 13:30:51

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