瘦腿*有用的七大動作

添加日期：2013年4月12日 閱讀：791

　　瘦腿*有用要領(lǐng)一：
　　尺度姿勢站立，眼視前線。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態(tài)。雙手共同前后擺動，此時為左手在前，右手在后，使得本身能獲取均衡。該舉措定格5-10秒，然后規(guī)復(fù)立正，完成3-4次后可換腳舉辦溝通的操練。
　　瘦腿*有用要領(lǐng)二：
　　尺度姿勢站立，眼視前線。左腳向前邁出一步。留意腳跟先著地，同時定格5秒，然后再腳尖著地，邁出另一只腳，作同樣操練。留意不要彎曲膝蓋，步驟要比肩膀更寬。
　　瘦腿*有用要領(lǐng)三：
　　尺度姿勢站立，右腳向后一小步，腳跟提起，重心落在左腳上。同時留意小腿和大腿保持統(tǒng)一向線，定格5秒，然后放下腳跟，再提起。完成3-4次后可換腳舉辦溝通的操練。該舉措可以或許塑造腿部的整個線條，雙腿更修長筆挺。
　　瘦腿*有用要領(lǐng)四：
　　坐在椅子上，眼視前線，雙手隨意放在大腿根部上，留意小腿垂直地面，即保持尺度坐姿。然后，抬起右腳呈45度，留意腳尖抬起，然后漸漸放下。完成3-4次后可換腳舉辦溝通的操練。
　　瘦腿*有用要領(lǐng)五：
　　坐在椅子上，眼視前線，雙手隨意放在大腿根部上，留意小腿垂直地面，即保持尺度坐姿。雙腳留意相互貼合，腳跟抬起，拉緊小腿曲線。該舉措能有用緊實小腿曲線，對付久坐辦公的OL，更能操作上班時刻瘦小腿。
　　瘦腿*有用要領(lǐng)六：
　　尺度姿勢站立，眼視前線，雙手**垂下，貼在大腿兩側(cè)。右腳向前踢出，留意腳背繃直，大腿和小腿保持同一向線。完成5次后可換腳舉辦溝通的操練。兩腳都操練后為一組，天天相宜僵持2-3組。
　　瘦腿*有用要領(lǐng)七：
　　尺度姿勢站立，眼視前線，雙手彎曲交疊在小腹前線。右腳向后45度角抬起，留意腰板要挺直，莫失均衡。完成5次后可換腳舉辦溝通的操練。兩腳都操練后為一組，天天相宜僵持2-3組。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-12 13:25:35

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