六種食物的不健康吃法

添加日期：2013年4月10日 閱讀：636

　　1. 甜土豆甜土豆含有豐富的維生素A和抗氧化物，同時具有消炎的功效，因此，它是一款你不可錯過的塊莖蔬菜。不過，炸甜土豆條卻是健康飲食的大忌。因為油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里，所以炸甜土豆條**不是享受這橙色素食*健康的食用方式。只要你不將土豆磨成泥，加入黃油和紅糖一起攙著吃，燉土豆**是個不錯的吃法。你也可以蒸土豆丁或?qū)⒄麄�土豆烤著吃。如果你非常想吃炸土豆，這里有個秘訣，你可以用微波爐烤甜土豆。選擇有機土豆，它的外皮含有豐富的纖維素，你可以放心地盡情享受。
　　2. 花生醬吃花生醬可以快速獲取蛋白質(zhì)，你喜歡花生醬的味道嗎？花生醬其實就是將花生磨碎即可，但是如果你沒留意罐子上產(chǎn)品說明的話，它里面也含有添加糖、鹽和氫化油。選擇**花生醬，或者自己磨制的花生醬，可以避免食用不必要的脂肪和糖。
　　3. 豆類神圣的蛋白質(zhì)和纖維素！豆類價格不貴，脂肪含量低，所以它們是營養(yǎng)膳食的又一不錯選擇。問題是大多數(shù)豆類都是裝在罐里的，它們內(nèi)膜上有BPA。這種化學劑可致癌、引發(fā)心臟病，還可導(dǎo)致性早熟。罐裝豆類鈉含量也高，所以將豆類浸泡或水煮是*好的選擇。
　　4. 果脯當你想用快捷、健康地方式攝取足量的糖分時，果脯是個健康地選擇，但前提是，果脯表面不裹糖。一定要選擇沒有添加糖的果脯。有時你可以通過看果脯判斷，如果不確定的話，查看包裝說明。
　　5. 蘋果蘋果是*好的零食，因為它味甜、多汁、豐富的纖維讓人有飽腹感。大多數(shù)維生素和礦物質(zhì)都藏在它的表皮中，比如維生素A和C、鈣、鉀，葉酸和鐵。所以，如果你將皮削掉的話，就將所有的營養(yǎng)都扔掉了。如果可以的話，*好選擇有機蘋果，并將其整個紅皮或綠皮嚼碎。
　　6. 西蘭花許多人不能消化生西蘭花，或需要用力咀嚼煮熟后的西蘭花。西蘭花煮著吃可能是傳統(tǒng)的食用西蘭花的方式，但是這卻不是*健康的食用方法，會將許多營養(yǎng)物流失掉。當享受這個**蔬菜的時候，可以輕蒸或炒幾分鐘，將其莖部稍微煮軟，同時它的顏色也會更鮮亮。
責任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-10 10:19:37

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