7招預(yù)防鼠標(biāo)手

添加日期：2013年4月8日 閱讀：653

　　1、選擇適合自己的人體工學(xué)的鍵盤鼠標(biāo)
　　建議有條件的人，*好可使用人體工學(xué)的鍵盤、大小適合自己手型的鼠標(biāo)，可提高使用的舒適度。
　　2、要保持正確的坐姿
　　長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標(biāo)不宜放得太高。鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。
　　3、酸痛時刻轉(zhuǎn)動手腕
　　當(dāng)手腕有肌肉酸痛的感覺的時候，可用手表作為輔助的器械，按照順時針與逆時針的方向，分別轉(zhuǎn)動手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。
　　4、舒緩五指促進血液循環(huán)
　　用力的展開雙手五個手指，每次持續(xù)20秒左右，連續(xù)做3次，這個動作可增強關(guān)節(jié)的抵抗力，促進手部的血液循環(huán)，緩解長時間打字的疲勞。另外，還可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每只手指做10秒，然后換另一只手，同時保持平穩(wěn)呼吸。
　　5、握水瓶鍛煉手腕肌肉
　　在辦公室里，沒有其他器械的幫助情況下，可用普通的礦泉水瓶，雙手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的動作，然后手掌向下握住水瓶，做從下到上的運動，每次各做25次，這個動作可有效的幫助鍛煉腕屈肌，增強手腕的力量。
　　6、搖腕關(guān)節(jié)
　　用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
　　作用：主要是止痛活血，順滑關(guān)節(jié)。
　　7、按揉曲池穴
　　將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-4-8 17:09:44

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