男性睡前要做的那些事兒

添加日期：2013年4月3日 閱讀：1022

　　適合睡前的事情
　　一、睡前散步
　　睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
　　二、睡前燙腳
　　睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
　　三、睡前刷牙
　　睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
　　不宜做的事情
　　一、不要吃的過飽
　　晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
　　二、勿興奮過度
　　性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
　　三、勿抽煙飲茶喝咖啡
　　晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
責任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-4-3 16:19:50

文章來源：