更年期的女人沒事別找病

添加日期：2013年4月3日 閱讀：1087

      更年期女性應回到原單位上班，或找一份自己感興趣的活動，以此調節(jié)神經(jīng)功能，增進身心健康“是馬老師嗎？我病得很厲害�？戳瞬簧傩睦韺W方面的書，好像是強迫癥，請您幫幫我，太痛苦了�！�
　　周末的晚上，一位中年婦女撥通了我的心理咨詢專線，這樣開始了她的傾訴——我姓王，快滿50歲了，以前在一家賓館工作。我發(fā)病是從去年開始的。那時，住在家鄉(xiāng)杭州的母親生病了，我趕回去看望她，精神上受了點刺激�；丶业耐局�，我在車站的地下通道走錯了方向，又回到了杭州，把我嚇了一跳�；氐郊业牡�*天晚上，我和丈夫做愛的時候，突然下身出血。我已經(jīng)絕經(jīng)很久了，這下我可嚇壞了！心里非常害怕，怕自己得了什么麻煩的病。也不敢去醫(yī)院檢查�？蛇�想知道是怎么回事，就悄悄在書攤上找到了一本小冊子，上面迷信的說法更讓我害怕……就這樣整整拖了40多天，一直提心吊膽，心神不寧的。*后，還是丈夫陪我一起去醫(yī)院檢查。結果只是長了一塊息肉，一個小小的手術就好了。可是，身體的病雖好了，我的心病卻更重了，心里煩亂，心慌急躁，心情抑郁，吃不下、睡不著，那滋味真痛苦……現(xiàn)在，我工作也辭了，跑遍了各大醫(yī)院，還看了精神科，藥也吃了不少，可病沒有一點好轉。越想越覺得自己的病沒希望了……自己給自己找病王女士的心病究竟是怎么回事？可以肯定地說，她不是強迫癥，也不是焦慮癥，充其量就是有些抑郁狀態(tài)或焦慮狀態(tài)。如果說有病，真是名副其實的“心”病——是自己心里想出來的病。
　　女性到了50歲左右，正值更年期，會出現(xiàn)一些身心方面的異常反應，這是自然法則。王女士的心里煩亂、急躁、抑郁、頭暈失眠等癥狀，便是這方面的反應。有些女性較為平靜地就度過了這一特殊的年齡段，有的人卻由于適應不了突然改變的心理和生理變化，深深地陷入心理低谷，總認為自己得了難以治好的毛病。
　　更年期每個女性都不可避免，但如何走過更年期就與個人生活經(jīng)歷和人格特征息息相關了。就拿王女士來說，母親生病，自己迷路，特別是性生活的出血，是一種精神因素，再加上她心理上的疑病觀念，使她不斷地把自己推向病人的角色。一旦把自己當成病人，心病就變本加厲地縈繞心頭，不再上班，只想跑醫(yī)院、吃藥，這樣的行為模式又強化了病人角色，如此惡性循環(huán)讓“心病”越加沉重了。
　　按照日本心理學家森田的看法，神經(jīng)癥癥狀純屬主觀問題，并非客觀產(chǎn)物。它是由患者的疑病素質所致。疑病素質是神經(jīng)衰弱、強迫觀念、焦慮發(fā)作、各種恐怖癥等神經(jīng)癥發(fā)病的基礎。具有疑病素質的人常把一般人在某些場合可能產(chǎn)生的感覺，如過度用腦時的頭昏，緊張時的心慌等，誤認為是“病”而緊張恐懼。注意力越集中在這些“癥狀”上，感覺越敏銳，“癥狀”就越嚴重，形成惡性循環(huán)。森田稱之為精神交互作用。在其影響下，患者陷入內心沖突狀態(tài)，形成神經(jīng)衰弱和發(fā)作神經(jīng)癥。也就是說王女士的心病，即使是神經(jīng)癥癥狀，也是自己給自己找出來的病。
　　我們交流了這個意思后，她驚訝地說：“您的意思是，我本來沒病，是自己給自己找病了？”
　　擺脫病人的角色看到王女士有了這樣的領悟，我非常欣慰。心理問題常常這樣，弄清了緣由，問題也就基本解決了。面對王女士“該怎么辦”的疑問，我順勢提出了建議：
　　別再扮演病人的角色平靜地接受自己的身心變化，把這些變化看成是自然規(guī)律，自己對自己說，我不是病人，這些體驗都是很正常的。
　　別再依賴藥物心理狀態(tài)的調節(jié)以及一些神經(jīng)癥的治療，在必要的情況下是可以使用的，但那只是在不得已的情況下采取的一種輔助性治療措施。心病還需心藥醫(yī)，濫用藥物往往不能解決問題，反而會加重心病。
　　合理安排日常生活保持日常飲食、睡眠、工作、活動有規(guī)律，避免過度緊張和勞累；增加含有鈣質的食物，如牛奶、豆類、海鮮等，延緩骨質疏松等老年疾病的發(fā)生。
　　趕快走出家門整天一個人在家中，這本身就是不利于調節(jié)心態(tài)的生活環(huán)境，即使是正常人，在這樣的環(huán)境中也會悶出病來。更年期女性應回到原單位上班，或找一份自己感興趣的活動，以此調節(jié)神經(jīng)功能，增進身心健康。
　　總之，只要能擺脫病人的角色，減輕精神負擔，保持樂觀心態(tài)，更年期女性的“心病”肯定會不治自愈。50歲的女性，只要找到一份好心情，一樣還可以創(chuàng)造自己的美麗生活，一樣可以能讓自己的生活充滿生機。
　　“您說得太好了！”王女士的聲音充滿希望：“我要去重新尋找自己的美麗生活！”
責任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-4-3 11:12:17

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