改善春困3法你嘗試了沒有？

添加日期：2013年4月2日 閱讀：635

　　春天困倦雖不是病態(tài)，但因?yàn)橛绊懙綄W(xué)習(xí)和工作效率，必須設(shè)法消除。
　　早睡早起：有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)體承受緊張度的能力增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重“春困”.
　　飲食調(diào)攝：科學(xué)的飲食對解除困倦也有積極的作用。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等食物是*佳的選擇。盡可能少吃肥肥膩膩的肉食類食品，以便于腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。同時，還可用生薏米30克、扁豆20克、懷山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克，煎茶喝。采取上述方法，對消除春困能起到較好的效果。
　　科學(xué)用腦：科學(xué)用腦，就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰＨ说淖竽X半球主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，因此，當(dāng)頭腦不清醒和疼痛時，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到啟動和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動能使人體耗氧量*大的大腦及時得到補(bǔ)充和供給，有利于除乏解困。
　　但是值得注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。因此，疾病引起的“春困”,應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診。
　　改善春困3法
　　我們可采取一些措施來改善春困的狀況，如做頭皮操
　　做頭皮操：春季，堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞至兩側(cè)，對整個發(fā)際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區(qū)抓5下；*后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每日晨起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛，思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
　　視覺刺激：春季，走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺上的良好刺激，有助于消除春困。
　　刷牙洗臉：刷牙洗臉是一種消除春困的極為便利而簡單的有效方法。當(dāng)困倦之意襲來時，可采用具有芳香味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉。這樣可以提神醒腦。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-2 16:27:49

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