春季肝氣過旺如何自我調(diào)節(jié)

添加日期：2013年4月2日 閱讀：766

　　1.防寒保暖。
　　春捂，衣物、被褥都不要太早換薄的，以避免脾胃受寒而引發(fā)腹痛、腹瀉等疾病。年輕女性尤其要注意，脾胃受涼導(dǎo)致脾胃陽虛，不僅會(huì)造成脾胃失調(diào)，時(shí)間一長還可能波及腎，導(dǎo)致脾腎陽虛，引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等疾病，甚至影響生育。
　　2.飲食調(diào)理。
　　春季飲食應(yīng)盡量避免過生、過硬、過涼、過熱和過于刺激性食物。有胃病的人更應(yīng)以溫、軟、素、淡的食物為宜，進(jìn)食要定時(shí)定量，少吃一點(diǎn)。同時(shí)，注意培養(yǎng)規(guī)律排便的習(xí)慣，大便的情況可間接反映脾胃功能。
　　3.心情調(diào)節(jié)。
　　心情不佳會(huì)加重脾胃病的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為情志不舒引起肝氣瘀滯，侵犯脾胃，導(dǎo)致肝脾不和、肝胃不和，誘發(fā)脾胃病的發(fā)生。適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)，保持心情舒暢可以使肝氣順暢，對(duì)脾胃病有一定的預(yù)防和緩解作用。
　　4.體育鍛煉。
　　春季天氣漸暖，氣候比較適宜鍛煉。積極參加體育運(yùn)動(dòng)，開展適宜的戶內(nèi)外活動(dòng)，不僅能增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，促進(jìn)胃腸局部和全身的血液循環(huán)，同時(shí)可以提高人體抵抗力以及人體對(duì)氣候轉(zhuǎn)變的適應(yīng)能力，但是應(yīng)盡量避免空腹或者過飽的時(shí)候劇烈活動(dòng)。
　　5.自我按摩。
　　脾胃的按摩方法有很多，這里推薦一種：兩手相疊于上腹部，以劍突下心窩處為中心，按順、逆時(shí)針方向各揉摩30~50次；然后同法在肚臍（神厥穴）周圍各揉摩30~50次。此外，揉摩兩腿足三里50~100次。每天早晚各兩次，有助于改善脾胃功能。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-4-2 15:05:32

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