影響男人健康的這些問題

添加日期：2013年3月27日 閱讀：597

　　男人們內(nèi)心的焦慮普遍來(lái)自十個(gè)方面。除了“衰老”、“工作枯燥”、“壓力”，“啤酒肚”、“早衰”也讓他們苦惱。看來(lái)，愛美的男性不在少數(shù)。那么，造成這些困擾的深層次原因到底是什么？究竟采取哪些對(duì)策，這些煩惱才會(huì)迎刃而解呢？
　　問題一：啤酒肚。當(dāng)問到“你對(duì)自己身體的哪一部位*不滿意”一題時(shí)，69%的男性選擇了腹部。不難發(fā)現(xiàn)，在我們身邊，很多中年男性無(wú)奈地成了“啤酒肚男人”，甚至有些人還不滿30歲，就已經(jīng)長(zhǎng)出了小肚腩。一般來(lái)說(shuō)，青年有“啤酒肚”，往往是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩；對(duì)于中年人而言，睡眠質(zhì)量差則是主因。此外，很多白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。
　　“啤酒肚”實(shí)際上屬于腹部肥胖。有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的幾率是正常男性的8倍；患冠心病的幾率是常人的5倍；患糖尿病的幾率是常人的7倍；腦溢血和腦梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。
　　日本醫(yī)學(xué)**制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，*好別坐著，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。**還建議，要減掉肚子上的脂肪，*好在堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。
　　此外，不要因精神壓力過(guò)大而多吃：當(dāng)感覺到壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家里做的飯含有更多的能量和脂肪。不要一個(gè)人進(jìn)食：要和同事、朋友一起進(jìn)食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
　　問題二：癌癥。在“哪種疾病*令你恐懼？”一題中，51%的男性選擇了患癌。
　　目前，在中國(guó)，肺癌已經(jīng)一躍成為廣州、上海等大城市男性惡性腫瘤發(fā)病率第*位！要想遠(yuǎn)離肺癌，不妨做到以下三點(diǎn)：戒煙，越早越好。美國(guó)密歇根大學(xué)研究者對(duì)90萬(wàn)人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)40歲以前戒煙者在戒煙20年后，與55歲以后才戒煙的同齡人相比，其肺癌死亡率只有后者的一半。飲食上，多攝入三類食物。美國(guó)醫(yī)學(xué)家曾提出肺癌至少與三類食物攝入過(guò)低有關(guān)：缺少新鮮水果和蔬菜、低硒的飲食以及豆類的攝入不足。環(huán)境，少些空氣污染。比如在燒菜時(shí)，不要把油燒得很熱，少用油煎、炸、炒方式，否則可造成空氣中致癌物苯并芘含量急劇增高。到了夏天，不要長(zhǎng)時(shí)間打開空調(diào)，緊閉門窗。
　　前列腺癌是常見的“專屬于”于男性的惡性腫瘤。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師張亞強(qiáng)建議，多吃點(diǎn)易消化的豆制品，如豆腐、豆皮等。*好每天早晨喝一杯現(xiàn)榨的豆?jié){，長(zhǎng)期堅(jiān)持可降低前列腺癌發(fā)病率。
　　問題三：出軌誘惑。當(dāng)問及“您是否有過(guò)背叛自己愛人的行為？”有52%的人選擇了“有”。那么，如果將問題換作“是否曾經(jīng)受過(guò)誘惑”，回答“不”的數(shù)字又會(huì)是多少呢？
　　**建議，如果面臨出軌誘惑，不妨嘗試從調(diào)整夫妻關(guān)系開始�？梢宰x讀情色小說(shuō)，或嘗試變換多種性愛姿勢(shì)。這些同樣可以使你在和愛人歡娛時(shí)得到別樣的快感。另外，在面對(duì)誘惑時(shí)想像一下你的女友和她的前男友在一起時(shí)的情形吧。
　　問題四：早衰。如果必須選擇，存款、工作、名譽(yù)、伴侶和頭發(fā)，你會(huì)舍棄哪一樣？48%的男性選擇了頭發(fā)�？雌饋�(lái)，多數(shù)男人都對(duì)自己的血汗錢更為看重，為此寧可放棄外表。
　　中國(guó)性學(xué)會(huì)調(diào)查顯示，男性的衰老年齡比上世紀(jì)80年代末大大提前，原本應(yīng)在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀已出現(xiàn)在40歲左右的男性身上。有三大信號(hào)標(biāo)志男性衰老：
　　肺：從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%—70%，僅僅是20%左右。脫發(fā)：一項(xiàng)對(duì)萬(wàn)余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例更高。失眠：30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，這樣才可使精力充沛。
　　問題五：應(yīng)對(duì)美女。問題：長(zhǎng)途飛行中你*希望與誰(shuí)鄰座？32%的人回答是名模 。可愛的檢票女孩尚且會(huì)令男人不知所措，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身旁坐著的小姐是雜志上的封面女郎時(shí)，你完全有理由相信，面對(duì)她時(shí)自己將語(yǔ)無(wú)倫次。
　　*佳對(duì)策是：三思而后言。與女孩交談，可用新鮮話題引發(fā)她的好奇心，進(jìn)而在談話中慢慢尋找你們的共同愛好。關(guān)系學(xué)家沃倫·費(fèi)瑞認(rèn)為，雙方都感興趣的話題會(huì)令談話者興致勃勃。
　　問題六：工作枯燥。當(dāng)被問及“你對(duì)成功的理解是什么？”時(shí)，18%的人的答案是從事真心喜愛的工作。
　　曾有一項(xiàng)專業(yè)調(diào)查顯示：有61%的白領(lǐng)經(jīng)常感到“心累”，他們的壓力主要來(lái)自工作�？ǚ絿�(guó)際咨詢顧問有限公司**心理**柏丞剛先生建議，怎樣才能有效預(yù)防并消除心理疲勞呢？ 首先是時(shí)間管理。每天早晨一上班，不妨先列出今天所要做的工作，再把它們分為*重要、次重要、不重要三級(jí)，然后從*重要的一級(jí)開始處理。除了工作時(shí)間之外，一定要有自己的時(shí)間和空間，多陪陪家人、常和朋友聚會(huì)等。
　　在工作中找樂趣。對(duì)于一些你不喜歡做又不得不做的工作，不妨在其中找找樂趣；每開始一項(xiàng)新工作前，保持一點(diǎn)好奇心，并享受工作的過(guò)程；工作取得進(jìn)步時(shí)給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)；工作時(shí)注入一些活潑有趣的成分。
　　把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人則在晚間精力充沛。找出自己的精力高峰期極為重要，可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨�時(shí)間，提高工作效率，從而減輕心理壓力。
　　問題七：加薪。在“如果可能，你*希望把自己的什么東西變大？”一題中，86%的希望是工資單上的余額。有些出乎意料的是，只有17%的男人選擇了陰莖。看來(lái)男人們普遍認(rèn)為男性價(jià)值更多是通過(guò)經(jīng)濟(jì)實(shí)力體現(xiàn)的，無(wú)論如何，擁有財(cái)富是成功的一個(gè)顯著標(biāo)志。
　　要解決這個(gè)問題，不妨采取衣著攻略，即“模仿老板的穿衣風(fēng)格”，職業(yè)咨詢顧問尼爾·萊納斯基指出，“你的著裝會(huì)使他們聯(lián)想到這些名牌服裝的高價(jià)標(biāo)簽�！敝劣谝�求加薪，*佳時(shí)機(jī)是在早晨上班碰到老板時(shí)。根據(jù)人體生物鐘，大多數(shù)人在清晨*富創(chuàng)造性和積極性，這意味著你的要求更有可能得到滿足。
　　問題八：智商下降。當(dāng)被問到“你*希望擁有的能力是什么？”32%的人選擇了智商。“看起來(lái)像個(gè)傻瓜”是全社會(huì)男人共同的恐懼。以下幾點(diǎn)可以幫助你常葆大腦青春：
　　按摩耳朵：用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵，并用手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位，能加速血液流動(dòng)，并增強(qiáng)記憶力。
　　蹺起雙腿：當(dāng)雙腿蹺得高于心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部以及心臟，不僅可以減輕腳和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，從而提高人的思維能力。
　　咬牙切齒：經(jīng)常咬牙可以使頭部的肌肉得到活動(dòng)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)；反復(fù)寇齒能促進(jìn)唾液分泌，延緩衰老。
　　選對(duì)食物：食用巧克力不僅有助于提高警覺性和注意力，還具有興奮作用，進(jìn)而提高智力。另外你還可以經(jīng)常聞聞檸檬，因?yàn)闄幟实南阄犊梢蕴岣吣愕拇竽X反應(yīng)速度。
　　問題九：家庭危機(jī)。一百年前的哪種生活方式*讓你向往？超過(guò)34%的人*向往家庭生活。一天的繁忙工作后，大多數(shù)男人會(huì)選擇回家。為確保家人和電腦里的網(wǎng)友一樣高興見到你，你需要花費(fèi)一些時(shí)間和精力維護(hù)與家庭成員的關(guān)系。
　　解決辦法是：隨時(shí)與家人交流。如果你晚歸，兒子在你刮胡子時(shí)走進(jìn)浴室，別把他趕出去。不妨把他舉起來(lái)放到水槽上，讓他替你涂剃須膏，并回答他的天真問題�！娥B(yǎng)育·伴侶》一書的作者羅伯特·弗蘭克說(shuō)，有時(shí)隨意聊聊天比刻意的行為更有助于增進(jìn)父子感情。
　　問題十：意外之災(zāi)。在“你認(rèn)為*可怕的死亡方式是什么？”一題中，48%的人*怕被燒死。
　　國(guó)際火災(zāi)協(xié)會(huì)主席稱，煙霧探測(cè)器使人類增加了50%的存活機(jī)會(huì)�？梢栽诿恳婚g臥室不引人注意的角落放置一個(gè)探測(cè)器。但是如果空氣不夠流通，則有可能需要較長(zhǎng)時(shí)間才能觸發(fā)警報(bào)引擎。還有一點(diǎn)需要注意，就是要定期檢查探測(cè)器中的電池，確保電量充足。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-3-27 11:16:44

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