女人更年期的調(diào)理技巧

添加日期：2013年3月26日 閱讀：789

　　更年期女性應(yīng)注意些什么1.保持心情舒暢，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定�？膳囵B(yǎng)一些業(yè)余愛(ài)好，如書法、繪畫等。
　　2.進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)，如跳集體舞、散步、慢跑等，以改善機(jī)體血液循環(huán)。
　　3.注意勞逸結(jié)合，保證充足的休息和睡眠時(shí)間。
　　4.注意控制飲食，避免體重過(guò)度增加。但要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，食用含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，少吃鹽和刺激性食物。
　　5.注意外陰清潔，預(yù)防感染；定期進(jìn)行婦科檢查，注意月經(jīng)變化。
　　6.由于體內(nèi)雌激素減少，會(huì)加速皮膚老化，可使用一些護(hù)膚品。
　　問(wèn)：防治更年期綜合征的食療方有哪些？
　　答：現(xiàn)介紹幾款簡(jiǎn)易食療方，患者不妨一試：
　　蓮子百合粥蓮子、百合、粳米各30克，同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
　　杞棗湯枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克，燉湯喝，每日1次。適用于更年期頭暈?zāi)垦�、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
　　赤豆薏苡仁紅棗粥赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食，1日3次。適用于更年期肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
　　枸杞肉絲冬筍枸杞、冬筍絲各30克，瘦豬肉（切成絲）100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其他佐料即成。每日1次。適用于更年期頭昏目眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱者。
　　甘麥大棗粥大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚的功效。適用于女性更年期精神恍惚、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-3-26 14:27:20

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