宋美齡女士養(yǎng)生秘招

添加日期：2013年3月26日 閱讀：980

　　按摩背部促血液流通
　　宋美齡*早接觸按摩知識(shí)是因?yàn)樗�的母親晚年經(jīng)常患病，有位牧師建議宋美齡用按摩來(lái)減輕母親的痛苦。這位牧師告訴她說(shuō)，背部有許多可以有助于人體健康與養(yǎng)生的穴位，如果在生病時(shí)刺激一下這些穴位，肯定對(duì)疾病的治好大有益處。
　　提示：
　　脊柱周?chē)�的神�?jīng)對(duì)人體的內(nèi)臟有著至關(guān)重要的聯(lián)系，所以對(duì)這些穴位進(jìn)行按摩，不僅僅有益于疾病的緩解，同時(shí)在按摩過(guò)程中也會(huì)適當(dāng)?shù)丶せ钛�液的流通，刺激神�?jīng)末梢，有利于細(xì)胞的新陳代謝。由于這些背部穴位都與人的大腦和臟腑相連，刺激它們會(huì)起到一定的傳導(dǎo)作用。
　　按摩胸乳增強(qiáng)免疫力
　　宋美齡開(kāi)始學(xué)習(xí)并懂得了一些按摩的知識(shí)，并開(kāi)始自己給自己按摩胸乳。因?yàn)樗�在醫(yī)書(shū)上看到，按摩讓胸腺可以不失時(shí)機(jī)地分泌有益于女性健康與健美的胸腺素，而這能使得t淋巴細(xì)胞產(chǎn)生免疫力很強(qiáng)的胸腺素，還可以增加人體對(duì)疾病的抵抗能力。
　　提示：
　　胸腺的發(fā)育變化與免疫功能有關(guān)，與人的年齡有關(guān)。胸腺是免疫細(xì)胞的“出生地”之一，其分泌的胸腺素具有提高免疫力的作用，以順時(shí)針或逆時(shí)針的方式按摩乳腺確實(shí)有保健的作用。
　　足部按摩緩解胃病
　　據(jù)說(shuō)女侍對(duì)宋美齡的足部按摩治療不久后，她的胃病便有所好轉(zhuǎn)。因此，對(duì)足部的按摩從上世紀(jì)60年代初期開(kāi)始，就成為宋美齡按摩的一道必不可少的程序。
　　提示：
　　足部按摩可以治療一些疾病，有一定的保健作用。足部還包含了人體的整體信息，這些信息我們叫它反射區(qū)，這些反射區(qū)具有與人體器官相對(duì)應(yīng)的特點(diǎn)，當(dāng)人體某器官發(fā)生生理變化時(shí)，足部反射區(qū)會(huì)首先作出反應(yīng)，提示我們做好預(yù)防與治病的準(zhǔn)備。通過(guò)對(duì)這些穴位及反射區(qū)的按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血。
　　全身按摩消除疲勞
　　宋美齡感到疲憊的時(shí)候，便會(huì)請(qǐng)女侍們代勞按摩。后來(lái)開(kāi)始配備專(zhuān)職按摩師，這種情況一直延續(xù)到宋美齡1975年赴美國(guó)治病時(shí)仍然沒(méi)有中斷。她不僅要求為她按摩后背的穴位，也要為她進(jìn)行全身性的按摩，如果有一天不進(jìn)行這種按摩，她就會(huì)失眠，甚至心緒不安而寢食不寧。
　　提示：
　　宋美齡將按摩保健培養(yǎng)成為一種生活習(xí)慣，持之以恒地堅(jiān)持，這種態(tài)度很值得提倡。人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的按摩方式，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)至1個(gè)小時(shí)，但不可將按摩功效盲目夸大，當(dāng)患病時(shí)還是要及時(shí)尋求相應(yīng)的治療方法。
　　日常按摩小竅門(mén)：
　　如果你是一個(gè)懶人，不想認(rèn)真的研究中醫(yī)穴位，又不想“瞎按”,怎么辦？沒(méi)關(guān)系，有幾個(gè)“特區(qū)”是不需要費(fèi)心就可以掌握好的，而且對(duì)于促進(jìn)全身健康、長(zhǎng)壽養(yǎng)生非常有益。
　　特區(qū)一：腹臍
　　腹臍養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
　　腹臍部是養(yǎng)生**很重視的保健“要塞”,中醫(yī)稱(chēng)腹中央肚臍為“神闕”.對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
　　揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
　　保健方法：
　　兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。
　　對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
　　特區(qū)二：耳部
　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部?jī)霪�，幫助養(yǎng)腎。中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪�，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
　　保健方法：
　　提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)?nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
　　手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
　　提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓**，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
　　特區(qū)三：前胸
　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。
　　一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。
　　保健方法：
　　用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來(lái)回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。
　　特區(qū)四：背部
　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。
　　經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
　　保健方法：
　　在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
　　特區(qū)五：脊柱
　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見(jiàn)病。
　　現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，*易發(fā)生病變的有頸部（頸椎病和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥）。
　　保健方法：
　　兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
　　在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。
　　按摩誤區(qū)解讀：
　　不是痛了才起效：對(duì)于按摩，很多人都存在一個(gè)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，那就是：手法力度重，越疼越有效果。人們?cè)趧傞_(kāi)始被按摩時(shí)，常會(huì)覺(jué)得很疼，但感覺(jué)舒服，時(shí)間稍長(zhǎng)，就覺(jué)得好像力度不夠了，也沒(méi)開(kāi)始那么舒服了。其實(shí)，這并不是力度變輕了，而是局部肌肉在較重的外力作用下，產(chǎn)生了疲勞，對(duì)疼痛的敏感性降低了。保健按摩有一定的酸脹感是正常的，如果出現(xiàn)刺痛或疼痛到難以忍受的現(xiàn)象，那都是不正常的，極有可能已經(jīng)造成軟組織的挫傷以及皮下出血。
　　紅腫別按摩：按摩常見(jiàn)的另一個(gè)誤區(qū)是按摩治療疼痛的時(shí)機(jī)問(wèn)題。有些人一有疼痛馬上就去按摩，認(rèn)為越早按摩越能消除疼痛，其實(shí)在疼痛的急性發(fā)作期，特別是局部組織紅腫明顯者，盡量不要接受按摩，否則容易導(dǎo)致急性肌筋膜炎，加重病情。
　　健康提醒：判斷按摩是否起效，不應(yīng)該以疼或不疼來(lái)衡量，當(dāng)按摩中出現(xiàn)局部有發(fā)熱或柔軟的感覺(jué)，全身微微出汗，顏面發(fā)紅，打嗝與放屁等表現(xiàn)時(shí)，就表示已經(jīng)達(dá)到有效的按摩刺激強(qiáng)度。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-26 9:41:49

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