飯后怎么走*有利于健康

添加日期：2013年3月16日 閱讀：455

　　飯后緩行“以動助脾”
　　**指出，脾為后天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關(guān)系。而養(yǎng)脾有補與動等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養(yǎng)護后天之道，因為中醫(yī)理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。
　　飯后半小時后百步走才有助消化
　　進食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利。古代即有“飽食勿便臥”,食后便臥會使飲食停滯，食后急行又會使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數(shù)百步，大益人”的道理。
　　但**也指出，這個“飯后”我們的理解應(yīng)當是在進食完20-30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”.飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
　　飯后立即走動透支體能，不利消化
　　飯后匆忙走動所消耗的能量（能量食品），實際上是透支了進餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導(dǎo)致不良后果。
　　什么樣的人不適合飯后百步走？
　　有些人是適合飯后“不能走”的，這是指體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂�；加�心腦血管病的患者*忌飯后運動。因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少。
責任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-16 9:40:31

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