春季起居要聞雞起舞

添加日期：2013年3月15日 閱讀：510

　　春季養(yǎng)生起居應(yīng)夜臥早起
　　起居方面要夜臥早起，可以稍微晚一點(diǎn)上床睡覺(jué)，但也不能晚于子時(shí)（晚上11點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)）前，早上要早起。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生�！痹缟陷p輕地起床，不忙梳頭就到庭院里走走，為的是不要把陽(yáng)氣打亂了。
　　春季養(yǎng)生要疏肝，立情志，要保持良好的情緒。所謂“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，在古代，春季也是大赦天下的時(shí)節(jié)，要多給予、多獎(jiǎng)賞、多舒暢，因?yàn)楦?喜調(diào)達(dá)舒暢，惡抑郁惱怒。即便員工的工作不盡如人意，老板也不要大發(fā)脾氣，要使精神愉快、氣血調(diào)暢，以應(yīng)春陽(yáng)萌生、勃發(fā)的自然規(guī)律。違而行之，勢(shì)必傷肝，到了夏季就容易得寒性的疾病。
　　春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健操
　　春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，是一年中*美好的季節(jié)。然而，也是“百草發(fā)芽，**發(fā)作”的季節(jié)，因此應(yīng)注意保健養(yǎng)生。
　　從立春至春分，人體的經(jīng)氣分別運(yùn)行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季反復(fù)，所以可以常常做下列保健操來(lái)健體：
　　1、一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鐘以后，覺(jué)頭目舒適既可。
　　2、兩腳張開(kāi)，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺(jué)身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動(dòng)，覺(jué)右脅部有熱氣沖出來(lái)為度，如果沒(méi)有這種感覺(jué)也一樣可以做此動(dòng)作，幾秒鐘后，右手放松下垂。如此重復(fù)幾次，然后換左手重復(fù)以上動(dòng)作。
　　以上保健操有疏肝健脾，疏經(jīng)活絡(luò)，消除體內(nèi)積滯的功效，可以幫助排除冬季體內(nèi)的食積，是適合春季的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
　　如何應(yīng)對(duì)“倒春寒”對(duì)身體健康的危害
　　近來(lái)氣溫忽上忽下，變化無(wú)常，不少人因?yàn)榧庇趽Q下冬裝而患上了感冒。**提醒，冬天過(guò)后，初春時(shí)節(jié)一般都會(huì)有一段時(shí)間的“倒春寒”。如何應(yīng)對(duì)“倒春寒”對(duì)身體健康的危害呢？**建議，體質(zhì)虛弱者和免疫力不佳的人要注意以下四點(diǎn)：
　　一要適當(dāng)“春捂”，不要因?yàn)闅鉁貢簳r(shí)升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖。
　　二要多吃一些健脾胃的食物，如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類(lèi)、蔬菜、水果等。
　　三要保證室內(nèi)及時(shí)除塵通風(fēng)，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
　　四要適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進(jìn)行調(diào)節(jié)，適應(yīng)春季多變的氣候。
　　五要多喝水，這樣不僅有利于保持血流暢通，而且可以預(yù)防呼吸道疾病。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-15 16:09:09

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