酸奶有奇效秋季狂瘦10斤不是夢(1)

添加日期：2010年9月15日 閱讀：885

　　酸奶能減肥嗎?怎么喝酸奶才減肥?喝哪種酸奶才減肥?這些問題你都知道嗎?
　　酸奶每天喝多少才減肥?
　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是*為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠�有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，*好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
　　酸奶7日代餐法
　　網(wǎng)路盛傳：起床后要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3-6kg喔!
　　早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。
　　午餐：新鮮酸奶250g+季節(jié)水果
　　晚餐：正常餐
　　蘋果酸奶減肥法
　　第*天——第二天：蘋果酸奶日(第*天早上8點(diǎn)上班前會(huì)吃一個(gè)蘋果，上午10點(diǎn)多一個(gè)蘋果，下午三點(diǎn)一個(gè)蘋果�？傊�一共準(zhǔn)備了5個(gè)蘋果，餓的時(shí)候就吃。然后第二天就都喝酸奶，連水都沒怎么喝。感覺自己的精神狀態(tài)還不錯(cuò)。接下來的日子就以此類推)
　　第**——第四天：正常飲食(早餐就來吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，那天吃的是蓮藕燉肉，綠豆湯、芹菜豆腐皮，晚餐就一根黃瓜，一個(gè)蘋果。接下來的日子以此類推)
　　第五天——第六天：蘋果酸奶日
　　第**——第八天：正常飲食
　　第九天——第十天：蘋果酸奶日
　　第十一天——第十二天：正常飲食

        責(zé)任編輯：小徐     wealthfootsteps.com    2010-9-15 11:37:39

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