孕婦怎么減肥控制體重 減肥期間體重忽上忽下怎么回事

添加日期：2020年6月8日 閱讀：2156

減肥是一項(xiàng)重大的課題，并不是簡(jiǎn)單的少吃便能輕易達(dá)到目的的。在減肥期間，大家也要多積累一些知識(shí)，幫助自己更好地減肥。那么，孕婦怎么減肥控制體重？減肥期間體重忽上忽下怎么回事？

一、孕婦怎么減肥控制體重

女性在懷孕期間不建議盲目減肥，但是需要適當(dāng)控制體重增長(zhǎng)，以免過度肥胖導(dǎo)致巨大兒。保持合理體重的方法具體如下： 1、合理飲食：避免暴飲暴食，多吃營(yíng)養(yǎng)高、維生素多、脂肪低、糖分低的食物，比如純奶、豆腐、魚、蝦，各種新鮮蔬菜、水果等，少吃油炸、甜膩、刺激性食物，如蛋糕、咖啡等。 2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如餐后散步、慢走等，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3、保持心情愉快，按時(shí)休息，不熬夜，保持大便通暢，并定期進(jìn)行產(chǎn)檢。

二、減肥期間體重忽上忽下

減肥期間有時(shí)每日體重波動(dòng)是平常易見的。也許在睡覺前沉迷于一頓大餐，導(dǎo)致體重增加或者出汗非常嚴(yán)重，導(dǎo)致體重減輕，但是還有其他原因?qū)е麦w重波動(dòng)每天都在發(fā)生。如果喜歡面食，米飯和其他含淀粉的碳水化合物，在體重秤上看到的體重增加可能與你的碳水化合物攝入量有關(guān)。當(dāng)然，食物攝入會(huì)導(dǎo)致你的體重在你的身體處理時(shí)輕微增加。 運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致出汗并失去水分。長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到明顯固定的變化。

由此可見，在減肥過程中遇到問題是比較常見的事情。對(duì)于孕婦等特殊人群來說，想要減肥的話需慎重，要以健康為首要目標(biāo)。

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責(zé)任編輯：荔枝 wealthfootsteps.com 2020-6-8 15:09:01

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