保準(zhǔn)你瘦下來的6大減肥運(yùn)動(dòng)

添加日期：2013年3月11日 閱讀：509

　　減肥運(yùn)動(dòng)1、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
　　以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ .1個(gè)月就可以減重1kg哦。換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。
　　減肥運(yùn)動(dòng)2、拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果*好
　　做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果*好。通過拉伸運(yùn)動(dòng)來減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持！
　　減肥運(yùn)動(dòng)3、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴
　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧！
　　減肥運(yùn)動(dòng)4、5 秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲
　　耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，*好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
　　減肥運(yùn)動(dòng)5、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲
　　穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對(duì)于控制食欲十分有效。
　　減肥運(yùn)動(dòng)6、乘公車時(shí)，1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
　　僅僅是單程乘車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ.提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦！
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-11 14:44:41

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