陽春三月，讓身體快速“回春”

添加日期：2013年3月7日 閱讀：587

　　一、身體掃除
　　春天多喝果汁可以清腸，兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是清除體內(nèi)垃圾不錯的選擇。春天*好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以，這樣會使你的身體更有活力。
　　二、草藥排毒
　　春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。番瀉葉能清腸；蒲公英保肝，有助受損肝臟修復(fù)；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。
　　三、多吃豆芽
　　豆芽不斷的生長，富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。春季人的身體尤其需要高質(zhì)量的營養(yǎng)。萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也*有益健康。
　　四、補維生素
　　春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)， B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，能增強細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。補鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮失眠。
　　五、伸展運動
　　寒冷的冬天身體仿佛是蜷縮著的，因此春天*適合做伸展運動喚醒身體。年輕人做瑜伽，老人可以練氣功。
　　六、戶外運動
　　春天室外空氣清新，使人放松減壓。此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，*讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治好作用。
　　七、保肝護膽
　　春天肝膽疾病容易加重。保護肝膽要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天*好吃1—2把堅果。應(yīng)食用好的油，如橄欖油和堅果及種子壓榨的油。它們能使肝氣舒暢，韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-7 16:08:02

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