養(yǎng)生小技巧 排毒沒(méi)煩惱

添加日期：2013年3月7日 閱讀：527

　　人人都在談?wù)撝嗅t(yī)養(yǎng)生，比如食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)、海參、平魚(yú)等食物如何配合可以起到養(yǎng)生的作用。比如藥物治療以及多參加體育鍛煉等等。那么中醫(yī)養(yǎng)生保健更加具體一些要如何才能做到呢？
　　各種堅(jiān)果平時(shí)多吃一點(diǎn)，對(duì)身體具有很好的補(bǔ)益養(yǎng)生作用。由于產(chǎn)量*大、分布地區(qū)*廣、營(yíng)養(yǎng)口感俱佳，榛子、核桃、杏仁和腰果是所有堅(jiān)果中的佼佼者，被譽(yù)為“世界四大堅(jiān)果”。
　　2、慎防“久視傷血”
　　中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”，因此長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看報(bào)、看電視等，不僅會(huì)損傷眼睛的視物功能，還會(huì)使本來(lái)就不足的血更虛。一般目視一個(gè)小時(shí)左右，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復(fù)目之疲勞。
　　3、不要?jiǎng)谛倪^(guò)度
　　人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過(guò)度，挖空心思，就會(huì)耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過(guò)度。一旦感到大腦疲勞時(shí)，就要調(diào)節(jié)一下，或欣賞鳥(niǎo)語(yǔ)或觀(guān)賞風(fēng)景，使人心情愉快起來(lái)，就能很快消除腦的疲勞。
　　4、保持樂(lè)觀(guān)情緒
　　血虛的人時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以找朋友談?wù)勑�，或�?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或看看幽默劇等，爭(zhēng)取主動(dòng)排解憂(yōu)愁，使精神盡快振奮起來(lái)。
　　5、藥物治療
　　積極參加體育：老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢，很重要的一點(diǎn)就是血不夠用，血虛老人更是如此。而時(shí)常參加體育運(yùn)動(dòng)，能加強(qiáng)氣血運(yùn)行，這樣可減少或避免疼痛。但運(yùn)動(dòng)量不宜太大，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)為佳，如太極拳、八段錦等，還可進(jìn)行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動(dòng)筋骨。
　　綜合上面的中醫(yī)養(yǎng)生之道和中醫(yī)養(yǎng)生保健之道，我們要記得注意飲食、注意休息、注意控制情緒、多做運(yùn)動(dòng)。相信堅(jiān)持執(zhí)行我們一定可以感受到養(yǎng)生帶給我們的好處的。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-7 16:05:53

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