三月：運動飲食巧養(yǎng)生

添加日期：2013年3月7日 閱讀：536

　　“忽如一夜春風(fēng)來”又迎來春三月，隨著氣溫的回暖，人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，腠理疏松開泄，各組織器官功能開始活躍，細(xì)胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快。我們?nèi)绾雾槕?yīng)春季的氣候變化特點和人體在春季的生理變化特點，合理安排日常生活起居？
　　春三月起居——夜臥早起以養(yǎng)肝
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”也就是說，在春季中，我們的作息安排*好是能適當(dāng)?shù)赝硭�早起。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。
　　春三月運動——宜增加運動量
　　春天來了，氣候轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。
　　春三月運動——宜增加運動量
　　春天來了，氣候轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-7 16:05:28

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