讓你吃著吃著就瘦下來(lái)的十種食物

添加日期：2013年3月6日 閱讀：472

　　TOP 1?ω-3脂肪酸類食物
　　要令我們的體脂肪減量，不應(yīng)該采取減少或拒絕攝入含脂質(zhì)的食物，而是將良性脂質(zhì)取代惡性脂質(zhì)。其中*有效的做法就是，多攝入不飽和脂肪酸。
　　例如芝麻油、紫蘇油、核桃一類食品，含有ω-3脂肪酸，具有凈化作用，可以令我們體內(nèi)的脂肪量大幅減少。而且，還能恢復(fù)體內(nèi)荷爾蒙的平衡，調(diào)理內(nèi)分泌，提高新陳代謝，改善易胖體質(zhì)。
　　如果原本不怎么攝入此類不飽和脂肪酸食物，體內(nèi)就有點(diǎn)缺乏ω-3脂肪酸，可以試試按照食用說(shuō)明，每天喝一點(diǎn)，從日常生活中積極補(bǔ)充吧！
　　TOP 2?抹茶
　　抹茶富含維生素、礦物質(zhì)及抗氧化成分，在我們?nèi)粘５娘嬍成�活中也成為了常�?jiàn)的食材，例如一些小點(diǎn)心、甜品等等。
　　將茶葉磨成粉末的抹茶，跟鮮榨的青蔬汁具有同樣的功效。在吃甜食的時(shí)候，泡上一杯抹茶，其豐富的維生素與膳食纖維能促進(jìn)體內(nèi)多余糖分與脂肪的排出，而豐富的礦物質(zhì)與抗氧化成分，則能幫你打造易瘦體質(zhì)。
　　TOP 3?可可
　　在減肥的時(shí)候，很多人不敢吃巧克力，但不妨試試用濃度比較純的可可粉泡水喝，能讓你充分飽腹的同時(shí)，可可會(huì)刺激你的幸福荷爾蒙，令情緒平復(fù)下來(lái)，有效控制食欲，避免因壓力所導(dǎo)致的暴飲暴食。
　　跟抹茶一樣，可可含有多酚等抗氧化成分，幫你打造易瘦體質(zhì)�？崭闺y耐的時(shí)候，泡上一杯熱可可，立刻解消你想吃零食甜品的念頭！
　　TOP 4?生姜
　　生姜是減肥餐單中不可缺少的食材，皆因生姜中含有辛辣元素，攝入體內(nèi)后，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，適度地升高你的體溫，而且由于生姜本身的卡路里十分低，在配合高卡食物一同進(jìn)食的時(shí)候，也能發(fā)揮出減肥的實(shí)力，有效預(yù)防多余脂肪的積聚。
　　生姜能活用在各種各樣的料理當(dāng)中，不管是作為配料烹調(diào)，或是簡(jiǎn)單地泡水喝，隨時(shí)都能提高代謝哦！
　　TOP 5?七味辣椒粉
　　我們都知道辣椒具有一定的減肥效果，其實(shí)以辣椒味原材料制作而成的辣椒粉也同樣能發(fā)揮減肥力。甜椒了其他藥材的七味辣椒粉，基本是料理的**調(diào)味料，其中的陳皮、芝麻可以進(jìn)一步加速新陳代謝，同時(shí)富含的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化成分是你減肥的好伙伴。
　　一小瓶辣椒粉隨身攜帶，吃東西的時(shí)候撒上一點(diǎn)，隨時(shí)隨地都能減肥。
　　TOP 6?酸辣醬
　　市面上一些口味帶酸的辣醬，我們還能從中獲得醋、辣椒素、發(fā)酵食材3重減肥功效。辣椒在醋中浸泡后發(fā)酵而制成的醬料。
　　首先能穩(wěn)定我們體內(nèi)對(duì)糖分的吸收水平，能避免吸收過(guò)多或過(guò)少，而辣椒素具有**的燃脂功效，發(fā)酵后的食品又能重整腸道環(huán)境，一舉三得哦！
　　TOP 7?食醋
　　食醋是堿性食物的代表，其減肥功效相信已經(jīng)毋庸置疑。醋具有抑制血糖值上升的功效，隨之防止體脂肪的加速形成，同時(shí)又能促進(jìn)脂質(zhì)的分解。所以，平常盡量在糖質(zhì)和脂質(zhì)含量較多的食物中，加點(diǎn)醋，就能讓你不挨餓的同時(shí)，又能好好享瘦了！
　　TOP 8?干果
　　想吃甜品零食，又嫌水果吃起來(lái)太麻煩，不如常備一小罐干果在身上吧！**的甜味讓你嘴巴滿足，而且對(duì)于收腹能發(fā)揮出不小的威力哦！
　　而干果中富含的鉀、鈣、鐵等礦物質(zhì)，又是女性們的好知音，促進(jìn)新陳代謝，幫你打造易瘦體質(zhì)。
　　TOP 9?豆?jié){
　　用大豆作為原材料制成的豆?jié){，集瘦身、健康、美容于一身，異黃酮促進(jìn)雌性激素的分泌，皂甙推動(dòng)你的減肥進(jìn)程。平時(shí)我們可以多喝豆?jié){，把它替代飲料或牛奶都很方便，如果可以自己現(xiàn)做現(xiàn)喝就更健康了。
　　TOP 10?蔬菜汁
　　蔬菜中富含的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、酵素都是我們減肥時(shí)需要多補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但其實(shí)，蔬菜中有不少成分同樣能推動(dòng)脂肪的燃燒，如果想要令運(yùn)動(dòng)減肥更有效，不妨在平日的飲食中，多添加蔬菜食材，而將蔬菜榨汁，互相調(diào)配就*輕松了！
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-6 11:42:59

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