香蕉熱控減肥法減肥原理和注意事項

添加日期：2013年3月6日 閱讀：528

　　香蕉熱控減肥法減肥原理
　　香蕉的卡路里很低，富含膳食纖維，香蕉中含有大量的糖分以及人體所需的各種營養(yǎng)成分，必要時可以充饑并且還能補充營養(yǎng)和能量，采用香蕉熱控減肥法，可以有效削減贅肉類食用品的攝入，又可以補充能量和營養(yǎng)。
　　香蕉熱控減肥法
　　偏方：早上吃香蕉配白開水，香蕉無窮量，午餐、晚餐照常吃，并于9點前入睡。
　　偏方改良版
　　早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水，午餐、晚餐照常吃，并于9點前入睡。
　　香蕉早餐 健康又瘦身
　　比起漢堡蛋、燒餅油條這類比較油膩的早餐，香蕉早餐的熱量要少很多，一般早餐可以提供300~500卡的熱量，如果再加上一杯奶茶或豆?jié){，熱量可能高達500~700卡。而一根香蕉的熱量約為120卡，由于熱量較一般早餐低，能很好地削減一天的熱量攝取。
　　香蕉早餐可以嚴(yán)格控制人體攝入的熱量，加上香蕉中含有的適量果糖可以提供人體所需能量來源，不至于一夜空腹后毫無進食而造成低血糖；也不會由于吃了過度油膩的早餐而造成腸胃不適。
　　香蕉中富含水溶性纖維，可以加速腸胃蠕動，刺激排便，都市忙碌的上班族，外食的概率特別高，蔬菜水果的攝取量難以得到保證，用香蕉做早餐，既能控制熱量的攝入，還能補充人體所需的維生素。
　　空腹吃香蕉可能會讓人產(chǎn)生些許不適，可以根據(jù)個人體質(zhì)搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅干食用，這種搭配，減肥效果會更好哦！
　　香蕉熱控減肥法注意事項
　　一根香蕉的熱量約為120卡，相當(dāng)于半碗白飯，不能無窮制攝��；香蕉中含有大量的鉀離子，心律不齊及洗腎患者應(yīng)避免大量食用。
　　除此之外，香蕉性冷味甘，可以清腸熱，對于腸冷或濕熱體質(zhì)的人來說，不宜多吃，以避免腹瀉，另外，胃酸過多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者也應(yīng)少吃。
　　香蕉熱控減肥法雖然瘦身效果很好，但卻不易長期使用，在看到減肥效果好，應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，少吃油類太高的食物，食物以清淡為好，在控制飲食的基礎(chǔ)上，應(yīng)該多搭配些運動，飲食加運動，向來是減肥的王道，可以讓你瘦身不傷身。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-6 10:28:11

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