產(chǎn)后新媽如何打造*適合的減肥食譜

添加日期：2013年3月6日 閱讀：489

　　小編今天就為大家推薦塑身效果*好的10種果蔬，讓你不論何時(shí)都能一邊享受美食一邊塑造好身材！
　　1、葡萄
　　葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的**物質(zhì)。
　　2、蘋(píng)果：
　　蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃?xún)蓚�(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低，并且明顯消瘦。
　　3、奇異果：
　　它能促進(jìn)對(duì)維他命C的吸收，早上食用效果*佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。
　　4、韭菜：
　　韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
　　5、洋蔥：
　　洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
　　6、香菇：
　　能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
　　7、冬瓜：
　　經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
　　8、胡蘿卜：
　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
　　9、黃瓜：
　　黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
　　10、海帶：
　　海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
　　準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)完后，*為關(guān)心的就是如何恢復(fù)的問(wèn)題了。無(wú)論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)婦的身體恢復(fù)都要講究科學(xué)的方式方法，否則不僅不能成功瘦身，還能患上各種疾病，同時(shí)對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)造成不利的影響。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-6 10:25:26

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