水果減肥的注意事項(xiàng)

添加日期：2013年3月6日 閱讀：505

　　眾所周知，水果對(duì)人體健康是非常有好處的，但這并不意味著隨時(shí)吃水果都會(huì)對(duì)人體有益，如果吃水果的時(shí)機(jī)不對(duì)，選擇吃的水果不對(duì)，不僅不會(huì)產(chǎn)生減肥效果，還會(huì)對(duì)人體健康造成不良影響，現(xiàn)在就來(lái)看看水果減肥注意事項(xiàng)吧，只有避開(kāi)了水果減肥誤區(qū)，才能讓你吃著瘦。
　　飯后吃水果 增肥不減重
　　飯后馬上吃水果，并不能像大家想象的那樣，會(huì)助消化，相反如果飯后立即吃水果，很容易導(dǎo)致體重超重，肥胖更嚴(yán)重，將水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收，水果中的果膠成分，容易吸收水分，以增加胃腸內(nèi)食物的濕潤(rùn)程度，這樣一來(lái)，便會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
　　不僅如此，如果人們?cè)陲埡罅⒓闯运�果，就�?huì)將先吃下去的食物阻滯在胃內(nèi)，這樣一來(lái)，果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。
　　如果你想通過(guò)吃水果的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)瘦身的話，放棄飯后水果這種做法吧，盡量還是選擇飯前吃水果吧，減肥效果會(huì)很顯著哦！
　　飯前吃水果 飽腹好瘦身
　　1.水果中的很多成分都是水溶性的，富含的維生素C和果膠可以降低血液中膽固醇的水平，而且水果的消化吸收不需要消化液的混合，可以直接通過(guò)胃被小腸吸收掉，空腹時(shí)的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率。
　　2.飯前吃水果可以更有利于七分飽的把握，水果是低熱量的食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
　　3.水果本身很容易被氧化，先吃水果可縮短其在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
　　Tips:
　　1.不吃不成熟的水果，不僅鞣質(zhì)多，口感也很差；
　　2. 不吃不認(rèn)識(shí)的野果；
　　3. 不吃腐敗變質(zhì)的水果。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-6 8:58:00

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