過(guò)激的飲食減肥法是不可取的

添加日期：2013年3月6日 閱讀：482

　　錯(cuò)誤一：絕食減肥法
　　絕食和控制飲食有很大區(qū)別，絕食的代表是過(guò)午不食和完全絕食兩種錯(cuò)誤方法。過(guò)午不食是中午12點(diǎn)之后不再吃任何東西，這個(gè)方法會(huì)導(dǎo)致早晨到中午的時(shí)間進(jìn)食量過(guò)大，引發(fā)腸胃負(fù)擔(dān)。這種方法雖然一開(kāi)始會(huì)比較有效，但飲食規(guī)律被打亂之后，代謝會(huì)很快下降，減肥效果也越來(lái)越差。
　　而一整天都絕食的方法更是不可取，只喝水根本無(wú)法滿足基本代謝需求，營(yíng)養(yǎng)極度缺乏的情況下確實(shí)脂肪會(huì)被分解供能，因此嘗試這個(gè)方法的女生剛開(kāi)始體重下降很快。但后期腸胃的萎縮會(huì)讓你感覺(jué)非常難受，如果恢復(fù)飲食，體重又會(huì)很快反彈回來(lái)，不僅傷身而且減肥效果根本**。
　　錯(cuò)誤二：斷水減肥法
　　除了斷食就是斷水的方法*過(guò)激，食物和水是人體維持生命的基本，而人體70%體重都是體內(nèi)的水分和其他液體組成的。斷水法是在減肥期間不再直接補(bǔ)充任何水分，雖然飲食中也會(huì)有結(jié)合水，但完全不能支撐基礎(chǔ)代謝。人體會(huì)將身體中的大量組織液和其他水分抽出進(jìn)行補(bǔ)充，在水分快速消失的過(guò)程中，體重也開(kāi)始下降。
　　但是需要注意的是，這種方法減掉的重量大部分是水分，這也就意味著體內(nèi)脂肪比例并沒(méi)有改變。水分減少還會(huì)引起消化功能減弱，出現(xiàn)皮膚干燥、便秘、腹脹等癥狀，代謝紊亂后內(nèi)分泌也會(huì)失調(diào)。*可怕的是當(dāng)你恢復(fù)正常飲水后，體重會(huì)急速回彈，女人既然是水做的，為什么要折磨自己又根本減不了肥呢？
　　錯(cuò)誤三：辛辣減肥法
　　關(guān)于吃辣椒減肥的基本原理是辣椒素的作用，辣椒素可以加快身體循環(huán)代謝，讓血液流速變快，大量排汗也能增加排毒功效。但是很多過(guò)激的女生把辣椒作為直接食用的菜品，不僅直接生吃甚至當(dāng)成了主食。辣椒素是堿性很強(qiáng)的物質(zhì)，這種做法不僅會(huì)刺激腸胃?jìng)�害黏膜，引起惡心嘔吐和腹瀉，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂。
　　辣椒素會(huì)讓內(nèi)分泌紊亂，你可能會(huì)出現(xiàn)口瘡、痘痘、過(guò)敏等癥狀，同時(shí)還可能出現(xiàn)腸胃代謝紊亂和便秘的現(xiàn)象。許多嘗試這種直接食用辣椒減肥法的女生，都有不程度的腸胃灼傷，甚至出現(xiàn)潰瘍和出血。當(dāng)你結(jié)束這種自殘的減肥法后，體重還會(huì)反彈，簡(jiǎn)直是得不償失。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-6 8:53:28

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