一日三餐更健康

添加日期：2013年3月5日 閱讀：595

　　慢性淺表性胃炎*常見
　　參與此次調(diào)查者以中年人為主，*常見的胃病類型為慢性淺表性胃炎，占46.67%比例。
　　慢性淺表性胃炎是常見的一種慢性胃炎，始于不良的飲食和生活習慣，部分嚴重的慢性淺表性胃炎可以發(fā)展為慢性萎縮性胃炎甚至發(fā)生癌變。
　　導(dǎo)致慢性胃炎*主要的原因是飲食問題。首先是飲食不潔，不潔食物中含致病微生物，如幽門螺桿菌，它不但是慢性胃炎*主要的病因，還可引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍，甚至胃癌。
　　其次是飲食不規(guī)律，暴飲暴食或饑飽不均，暴飲暴食會引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損；饑飽不均則使胃酸沒能及時得到食物的中和，破壞胃黏膜從而引起胃炎或潰瘍，或影響胃的排空功能，造成膽汁返流入胃，破壞胃黏膜的屏障功能引發(fā)胃炎。
　　除了飲食外，情緒問題亦是造成慢性胃炎的原因，中醫(yī)有憂思傷脾、屬惱怒傷肝之說，思慮過度、抑郁、惱怒都會影響脾胃的功能。
　　*后是個人的體質(zhì)問題，本身脾胃較虛弱的人比起脾胃健壯的人，在各種因素影響下更容易得胃病。
　　100％網(wǎng)友有不良飲食習慣
　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，參與調(diào)查的網(wǎng)友51.72%均存在“養(yǎng)胃必須少吃多餐”的錯誤觀念，**均存在不良飲食習慣，以“三餐不定”（也就是饑飽不均）*常見。
　　**指出，“養(yǎng)胃必須少吃多餐”是錯誤的認知，建議網(wǎng)友一天三餐、定時定量規(guī)律飲食，改變不良飲食習慣；保持情緒平和舒暢，壓力大的上班族在下班后要為自己減減壓，運運動、培養(yǎng)自己興趣愛好，緩解不良情緒，針對病因，有效預(yù)防慢性胃炎。
　　此外，護脾養(yǎng)胃，還應(yīng)該根據(jù)個人體質(zhì)進行，如脾虛者應(yīng)避免吃寒涼食物，可適當吃些溫補的食物，如黃芪、黨參、淮山等；體質(zhì)熱的人應(yīng)少吃辛辣燥熱的食物，避免上火，應(yīng)適當吃些沙參、石斛、麥冬之類滋陰清潤的食物。
　　**表示，所謂胃病三分治七分養(yǎng)，除飲食調(diào)養(yǎng)外，還包括保持心態(tài)平和的情緒調(diào)養(yǎng)，調(diào)整生活作息規(guī)律的生活調(diào)養(yǎng)，做太極拳等體育活動的運動調(diào)養(yǎng)多個方面。
責任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-5 17:14:20

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