男人應該這樣來做養(yǎng)生保健

添加日期：2013年3月5日 閱讀：495

　　戒除不良的飲食習慣
      應該嚴格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。
　　控制體重的增長
      現(xiàn)代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
　　選擇合適的項目，進行適度的體育活動
      人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能回避。
　　善于管理自己的情緒
　　中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發(fā)怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環(huán)不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。
　　中年男人要養(yǎng)性
      和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節(jié)制性，性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，**不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數(shù)，使得性能量有一定的儲存；對于存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在�？漆t(yī)生的指導下進行。此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。
　　從生理角度來看，男性從生命的開始就比女性面臨更多的磨難。
　　男性受精卵沒有女性受精卵易于成活。由于遺傳的因素，男性胎兒存在于子宮中時，要經過比女性胎兒更為復雜的轉化過程，所以，男性胎兒的自然流產率高于女性胎兒。在出生后第*個月中，男嬰的死亡率比女嬰高30％，五男嬰殘疾、畸型率也比女嬰多33％。由此可見，男性的先天條件并不比女性優(yōu)越，男性的素質并不是天生強健的。
　　男性的耐受力和抗病力也比女性差。
　　男性不及女性耐寒、耐饑、耐疲勞、耐受精神壓力。男人在工作中遇到阻力時，往往心跳加快，血壓升高，腎上腺分泌增加，而女性卻少有這類反應，因而男性的心血管疾病的發(fā)病率高于女性女性有雙重的免疫基因，有雙倍于男性的免疫物質，因而許多疾病女性少發(fā)，而男性多發(fā)，巳病死率也高。有人作過統(tǒng)計，大約有30多種疾病，諸如心臟病、糖尿病、血友病、胃潰瘍、色盲、禿頂、癤瘡等，都是男性多發(fā)。
　　許多人以為女子情緒善變，精神脆弱。其實，男人沒有女人情緒穩(wěn)定，男性對精神壓力的耐受力遠遠低于女性。
　　有資料表明，男性癔病患者多于女性，自殺者男性多于女性，癲癇患者的男女之比為8：1。許多國家精神病院的男病人比女病人多得多�？诔缘哪信�之比為5：1。第二次世界大戰(zhàn)中，因為被圍和轟炸而患精神病的男人幾乎比女人多百分之七十。
　　從長壽角度來看，也為男子敲響了警鐘——男性短壽。
　　據(jù)前蘇聯(lián)醫(yī)學界統(tǒng)計，蘇聯(lián)新生兒男女比例基本協(xié)調，但到老年時，男女比例則為50：100，男性的平均壽命遠不如女性長。在我國，男子的平均壽命也比女性短5歲。
　　隨著醫(yī)學科學的不斷發(fā)展，人們對男性科學的認識不斷深化。男性較女性強健的觀念已經開始動搖，男性健康問題引起人們的廣泛關注。探求男性養(yǎng)生之道，已經成為許多男子尤其是老年男性的熱門話題。
　　令人遺憾的是，直到 2000年后的今天，還有不少男性以“健壯的男子漢”自居，以父母給其一個先天較女性為優(yōu)的身體條件而盲目樂觀，因而不珍惜保養(yǎng)自己的身體、更令人擔憂的是，不少非健康男性拖著病態(tài)的身子，卻昧然不覺，我行我素，依然酗酒、嗜煙、暴飲暴食、通宵玩牌，自殘其身，“以妄為�！�。一些男子對其自身很不了解，男性科學知識及養(yǎng)生之道知之甚少，以致患病失治，喪失生育能力者有之，不知不覺地給妻子帶來疾病者有之，明明自己不育，卻責怪妻子不孕者有之，如此等等�？梢姡�不論醫(yī)者，或是一般男性，均應懂點男性養(yǎng)生保健知識，這不僅有益于自己，也有益于家庭和社會。
責任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-3-5 14:09:27

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