美食防老花眼的方法

添加日期：2013年3月5日 閱讀：439

　　美食防老花眼：
　　枸杞雞蛋羹：
　　枸杞20克，與兩個雞蛋調勻后蒸熟服用即可。
　　中醫(yī)學認為：枸杞性味甘平，歸肝、腎兩經，有滋補肝腎、益精明目、養(yǎng)血的功效。中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，認為常吃枸杞能“堅筋骨、輕身不老、耐寒暑”.
　　現代藥理及臨床研究證明：枸杞子有保護和營養(yǎng)視網膜組織的作用，可使視網膜組織中的維生素C含量增加，從而增強視力。此外，枸杞還具有提高機體免疫力、抗衰老、保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平的作用，對脂肪肝和糖尿病具有一定的療效。
　　枸杞粥
　　取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少許（根據自身狀況也可不用冰糖）。先將粳米加清水煮至六成熟時，放入枸杞子、糖，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成，每天早晚食用。
　　何首烏粥
　　何首烏60克，粳米200克，大棗10枚（去核）。先將何首烏加適量清水煎煮半小時，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
　　女貞子粥
　　取女貞子30克，枸杞子30克，粳米200克。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時，然后去渣留汁，再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥，用冰糖少許調味，每天早晚食用。
　　黑豆粥
　　取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。
　　胡蘿卜粥
　　取胡蘿卜100克，粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。
　　老花眼預防要訣：
　　第*、 要集中一個小目標注視，不要用斜視的余光看東西。
　　第二、 經常眨眼，眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。
　　第三、 經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。
　　第五、 從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛�？措娨暋㈦娪暗臅r間不宜過久，保持好視力。
　　第六、 注意鍛煉。要多做些全身運動鍛煉，增加全身血液循環(huán)對眼部肌肉都有益處。
　　第七、 確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時不要強行讀書。
責任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-5 14:10:10

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