輕松塑身材的走路減肥方法

添加日期：2013年1月24日 閱讀：525

　　一、在辦公室練習(xí)滿腳走
　　練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。
　　所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會(huì)挺胸，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。
　　二、利用上下班甩手大步走
　　上下班也是塑身瘦身的大好時(shí)機(jī)，每天有兩趟上下班的時(shí)間，不拿來塑身太浪費(fèi)。“走路塑身”別在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個(gè)，這就有點(diǎn)門道了。
　　希望大家“甩手大步走”,都換個(gè)姿勢(shì)走路瘦身好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是*好的全身運(yùn)動(dòng)。
　　首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動(dòng)，做*大的運(yùn)動(dòng)，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運(yùn)動(dòng)，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會(huì)神氣。
　　三、下班飯后散步
　　現(xiàn)在公認(rèn)飯后散步是一種好習(xí)慣，對(duì)想要減肥的上班族人來說，更應(yīng)養(yǎng)成這種習(xí)慣。 飯后究竟何時(shí)散步對(duì)減肥更為有利。正確的是飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個(gè)時(shí)間散步有利于減肥。 如能在飯后2~3小時(shí)再散步一次，時(shí)間大約20分鐘，那么，減肥的效果會(huì)更明顯。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-1-24 17:23:56

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