讓您隨時隨地都能瘦的方法

添加日期：2013年1月24日 閱讀：565

　　在排隊或者等人的時候。
　　您可以采用方法一：將注意力集中在您的腹部，吸氣，把氣吸進胸腔、腹腔并且讓整個腹部脹起；然后再慢慢的把胸部、腹部的氣吐掉，吐到腹部內(nèi)縮，然后再慢慢吸氣。整個過程要用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣。這個動作可以有效的鍛煉胸部和腹部的肌肉，讓您的胸腹部曲線更美。方法二：將腳尖點在身后約一個腳掌的距離，微微離開地面，兩只腳和膝蓋保持伸直狀態(tài)，維持一分鐘左右或者是進行8次深呼吸，然后換腳做。這樣做可以活動到大腿后側(cè)的肌肉，能夠讓臀部、大腿后側(cè)更結實，連帶著讓臀部向上提。
　　辦公室工作累了的時候。
　　您可以坐在椅子上面，上半身挺直，左腳先墊腳尖，再慢慢將右腳伸直，吐氣，同時腳尖向上勾，吸氣。右腿抬至與身體呈90度，吐氣之后放下，然后再換腳進行即可。這個動作可以活動到大腿前側(cè)的肌肉群，讓腿部的線條更加細長和柔美。這是一個可以進行快速瘦腿運動，不妨長期堅持��！
　　看書的時候。
　　周末的午后，在床上找一個比較舒適的姿勢翻看雜志是一件非常愜意的事情，這個時候，如果順便做做腳跟敲打臀部的動作，就可以達到瘦腿、瘦臀的功效哦。
　　怎么樣，這些小方法、小動作是不是很簡單啊，您可**別小瞧了它們，因為再小的力量只要堅持下去都會成功，只要您在閑暇的零散時間里，多做做這些小動作，擁有一個纖瘦的身材就不再是一個夢想，擁有一個易瘦體質(zhì)也是近在咫尺了。
責任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-1-24 17:23:21

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