傍晚運(yùn)動(dòng)減肥效果*好

添加日期：2013年1月24日 閱讀：480

　　晨練導(dǎo)致心臟病
　　晨練可能導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。這一觀點(diǎn)是美國的醫(yī)療機(jī)構(gòu)經(jīng)多年研究得出的結(jié)論。日本的有關(guān)研究機(jī)構(gòu)也提出了類似的觀點(diǎn)：晨練不合科學(xué)，鍛煉*好在晚上進(jìn)行。
　　醫(yī)學(xué)證明，早晨剛起來的時(shí)候人體各臟器功能尚處于較低水平，難以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，需有一個(gè)逐步調(diào)整的過程，才能使生理功能活躍起來。而如果經(jīng)常借助外力來強(qiáng)迫大腦停止休息，就會(huì)強(qiáng)行改變體內(nèi)的生物鐘節(jié)律，加重心理疲勞和細(xì)胞損傷，出現(xiàn)精神萎靡、注意力不集中、理解力下降等癥狀。而且晨練后，肌肉代謝產(chǎn)生的廢物消除不利，也會(huì)使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。
　　傍晚運(yùn)動(dòng)減肥效果*好
　　人體受控于“生物鐘”,并形成一定的生物節(jié)律。節(jié)律顯示：傍晚時(shí)人的體力等各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)到峰值。如心跳、血壓調(diào)節(jié)*佳時(shí)間在傍晚，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在*佳狀態(tài)時(shí)間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺*盛時(shí)期，故此時(shí)鍛煉更利健康，想要減肥的話，也適合在這個(gè)時(shí)間段做運(yùn)動(dòng)。
　　一些醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)專門對(duì)此進(jìn)行了研究。結(jié)論顯示：清晨血液黏度增高6%,而傍晚血液中血小板數(shù)降低20%,晨練有可能增加血栓的危險(xiǎn)，故鍛煉還是在傍晚進(jìn)行為佳。
　　傍晚做什么運(yùn)動(dòng)*減肥呢？
　　1、散步是*輕松有效的減肥運(yùn)動(dòng)，用于日常的保健，既安全又有效�？梢杂行У膸椭�我們解決晚上運(yùn)動(dòng)減肥的難題，散步的方法有很多種，下面我們就看看一些健康的減肥運(yùn)動(dòng)方法。
　　2、倒步走：倒步走比正步走的氧氣消耗高31%,心率快15%.因此，倒步走是運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)中*經(jīng)濟(jì)、收效*大的方法之一。 倒步走由于可以增強(qiáng)大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預(yù)防腰痛。據(jù)報(bào)道，倒步走還具有保健小腦的作用，運(yùn)動(dòng)減肥有利于提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。倒步走應(yīng)選擇開闊而平坦的地方，步速應(yīng)控制在每分鐘45-60步，運(yùn)動(dòng)減肥的距離一般為600-1000米。
　　3、擺臂步行：適用于呼吸系統(tǒng)慢性病的患者。步行時(shí)兩臂用力向前向后擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥可增進(jìn)肩帶和胸部的活動(dòng)。按摩步行：用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進(jìn)胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-1-24 17:19:41

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