幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)物瑜伽動(dòng)作讓您練出好身材

添加日期：2013年1月24日 閱讀：498

　　兔子式減肥瑜伽
　　1、雙腳的膝蓋脆地，屁股貼近腳后跟，腳尖踩地。雙手扶住腳后跟。
　　2、吐氣后，腹部往內(nèi)縮，頭頂住地板。
　　3、屁股向上抬高。
　　4、屁股再坐在腳后跟上，雙腳背貼地。重覆以上動(dòng)作約2回。
　　功效：促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝率，有效雕塑頸、背部及后腰線條。
　　鴿王式減肥瑜伽
　　1、左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身體后側(cè)。
　　2、將小腿收回，雙手在頭頂扣住，然后身體向右側(cè)彎曲，手臂與右腳靠攏。
　　功效：臉部轉(zhuǎn)向左側(cè)，對(duì)腰左側(cè)有充分拉伸的作用，能夠起到減脂的作用。
　　狗伸展式減肥瑜伽
　　1、根據(jù)梵文的翻譯，這個(gè)動(dòng)作是狗面朝下的伸展。
　　2、將身體拱成一個(gè)倒“V”字，雙手在身體前側(cè)伸直，手指向前，肩部向下壓；雙腿伸直，腳后跟壓住地面。
　　功效：這個(gè)動(dòng)作讓身體的重量均勻地分布在手和腳上，為脊柱緩解壓力，同時(shí)能夠增加大腿、小腿肌肉的力量，以及肩膀的彈性。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-1-24 16:03:20

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