糖尿病要怎么來進(jìn)行健身

添加日期：2013年1月22日 閱讀：494

　　1　合理的飲食2　只練習(xí)簡單的瑜伽技能3　堅持每天練習(xí)4　自信5　保持思想意識平靜，感受快樂6　相信自己，你能改善疾患7　在醫(yī)生未許可的情況下，不要停止服藥8　保持良好的睡眠——阿密特·阿亞山式呼吸：這個呼吸方法對每個人都非常有好處，可以增強(qiáng)肺活量和肺部功能。對于心臟病人也很有益。當(dāng)處在緊張或壓力中，感覺身體沉重時，可以稍微快一點(diǎn)做這個呼吸練習(xí)�？焖偕钗鼩�，展開雙臂；快速深呼氣，收回兩臂。連續(xù)幾遍。無禁忌。
　　做法：
　　1　站立，雙手前平舉與肩同高手掌并攏。
　　2　吸氣，雙手向兩側(cè)打開180度。
　　3　呼氣。雙手回到前平舉與肩同高的位置。
　　可以做6～10輪。雙手移動與呼吸同步，練習(xí)過程中保持清醒意識。
　　清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息：保持交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)平衡，清潔鼻腔，增強(qiáng)肺活量，促進(jìn)消化，減少壓力和焦慮，去除體內(nèi)毒素。對于呼吸系統(tǒng)問題、哮喘、鼻炎、支氣管炎、血壓等非常有益。當(dāng)你練習(xí)清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息時，身體會達(dá)到整體平衡。那些高血壓的人血壓會降低，患有心臟病的人，如果能有規(guī)律地練習(xí)清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息，配合適當(dāng)?shù)娘嬍�，他們真的能擺脫心臟病的痛苦。清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息使所有生命能量自然在整個身體中流通，所有的阻礙被清除，是*好的調(diào)息之一。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-1-22 11:27:31

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