擺脫睡眠障礙打造**生活

添加日期：2013年1月22日 閱讀：659

　　睡眠障礙成為典型疾病癥狀睡不好60%以上是心理和情緒問(wèn)題造成的，其次是肥胖。另外，生活習(xí)慣、疾病、藥物等因素也會(huì)影響睡眠。其中，心理情緒問(wèn)題很大一部分源于工作中的精神壓力。競(jìng)爭(zhēng)激烈、生活不規(guī)律的腦力勞動(dòng)者更易失眠。有**指出，文化程度、社會(huì)地位越高的人發(fā)生失眠的危險(xiǎn)性越大�？梢姡�睡眠障礙是典型的社會(huì)病。
　　上班族失眠率極高超長(zhǎng)工作時(shí)間超過(guò)自身的負(fù)荷能力，睡眠危機(jī)會(huì)主動(dòng)找上門來(lái)。據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，公司白領(lǐng)及特殊上班族人群，成為出現(xiàn)睡眠障礙高發(fā)人群。這些人通常由于工作需求，經(jīng)常要出差、加班，睡覺(jué)時(shí)間被縮短，很多時(shí)候睡醒了還是覺(jué)得困。
　　睡眠障礙出現(xiàn)哪些障礙？
　　睡不著，睡不醒、睡眠節(jié)律紊亂和打鼾、夢(mèng)游、磨牙等異常行為都屬于睡眠障礙。中國(guó)人打鼾的比例是15%。打鼾者中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。這些人表面睡眠質(zhì)量很好，實(shí)際情況卻是全身性缺氧，會(huì)增加心臟病、腦中風(fēng)等病的風(fēng)險(xiǎn)。
　　正常的睡眠需要哪些條件？
　　穩(wěn)定的情緒、安靜的環(huán)境、適宜的光線和溫度、適當(dāng)?shù)呐P具、健康的身體，必要的體育鍛煉等，都是促進(jìn)睡眠的好方法。
　　學(xué)會(huì)擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠1. 日常生活的規(guī)律要正常，盡量保持定時(shí)進(jìn)餐和睡眠的習(xí)慣。
　　2. 經(jīng)常參加體育鍛煉，緩解白天所累積的緊張感，身心放松而增進(jìn)睡眠。
　　3. 吸煙者改變其吸煙習(xí)慣，重度吸煙者難眠、易醒。責(zé)任編輯：王靜    wealthfootsteps.com    2013-1-22 11:27:11

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