養(yǎng)生要分清體質(zhì)效果才好！

添加日期：2013年1月6日 閱讀：620

　　對(duì)于冬季養(yǎng)生，民間早有俗語：“今年冬令進(jìn)補(bǔ)，明年來春打虎�！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體在冬季新陳代謝速度減慢，此時(shí)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可調(diào)節(jié)和改善人體器官的生理功能，增強(qiáng)抵抗力，達(dá)到防病和治病的作用。
　　冬季進(jìn)補(bǔ)可以多食用阿膠、枸杞、百合、山藥等物。
　　日前，2012中國阿膠冬至滋補(bǔ)文化節(jié)在山東東阿縣啟動(dòng)。冬令進(jìn)補(bǔ)要視自身體質(zhì)、年齡、所處之地來選食用藥。
　　根據(jù)人的體質(zhì)不同，有溫補(bǔ)、清補(bǔ)之分。陽氣不足的人宜溫補(bǔ)，如附子、紅參、羊肉之屬；陰津虧虛、易上火的人應(yīng)清補(bǔ)，如阿膠、麥冬、百合等滋陰清熱之屬；血虛者，在冬季宜吃羊肉、熟地黃、阿膠、當(dāng)歸、黑芝麻等補(bǔ)血養(yǎng)精之類等。冬季果蔬，如梨、獼猴桃、甘蔗、柚子適宜陰津不足、有熱之人，而白蘿卜性涼味辛甘，有下氣消食、除痰潤肺、解毒生津、利尿通便之功效，是冬季食療佳品。
　　冬季養(yǎng)神在養(yǎng)生中占有重要地位。所謂“養(yǎng)神”，就是調(diào)攝精神，平衡心理，利用各種方法保持心情愉悅。
　　此外，冬天也要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。冬季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)量力而行，還要注意選擇合理的時(shí)間、地點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)方式。例如在時(shí)間上，要避開寒濕陰冷的雨雪天氣，以防陰邪侵入人體而傷及正氣，*好選擇在溫暖舒適、空氣清新宜人的上午，此時(shí)會(huì)覺得精神清明爽朗，步伐敏捷輕盈。
責(zé)任編輯：王靜    wealthfootsteps.com    2013-1-6 11:29:01

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