冬季天氣干燥和您分享幾種保濕的食物

添加日期：2012年12月24日 閱讀：665

      一、水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老 
      當(dāng)然是由于他們豐富的水分和維生素，還能讓皮膚煥發(fā)光彩，膚色紅潤(rùn)，并且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。因此，建議多食用胡蘿卜，它的β-胡蘿卜素含量是無(wú)可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低：可以用鮮亮的橙色作為判斷標(biāo)準(zhǔn)(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我們可愛(ài)的西紅柿，因?yàn)樗�含有番茄紅素以及其他珍貴的抗氧化物。 
      二、植物油：保持皮膚彈性脂肪 
      植物油是維護(hù)皮膚細(xì)胞組織必不可少的物質(zhì)。這里是指細(xì)胞膜中的磷脂，它起著保護(hù)細(xì)胞，保證細(xì)胞內(nèi)部交流的作用。因此，可以食用植物油它的脂肪酸 能夠保證細(xì)胞的維護(hù)和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當(dāng)細(xì)胞的潤(rùn)滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚干燥。如果說(shuō)脂肪酸是必不可少的，是因?yàn)槲覀兊钠つw不像植物那樣能夠自己制造這種物質(zhì)。因此，只能依靠食用植物油或者油料作物。還有*后一點(diǎn)：油還富有維生素E。它能給皮膚帶來(lái)雙重利益：保證良好的水分補(bǔ)充以及延緩皮膚衰老。 
      三、貝殼類(lèi)和甲殼類(lèi)：保持無(wú)暇肌膚 
      海產(chǎn)品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害維生素E的自由基。牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的魚(yú)，有各種口味的：金槍魚(yú) (82mg/100g)，墨魚(yú)(65mg/100g)，黃蓋鰈 (55mg/100g)，貽貝(56mg/100g)，以及鯖魚(yú)(39mg/100g)。 
      四、維生素A和B：令肌膚煥發(fā)光彩 
      肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的重要來(lái)源。它可以減緩衰老，保持皮膚彈性。此外，啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆 還富有維生素B5、B6、B8�；瘖y品中經(jīng)常含有維生素B5，是因?yàn)樗�有助于保養(yǎng)和修護(hù)皮膚和頭發(fā)。 
      其實(shí)我們不難發(fā)現(xiàn)這些食物都是我們生活中比較常見(jiàn)的，對(duì)于我們的生活的健康的幫助也是比較大的，所以我們應(yīng)該在冬季多吃這些食物的。

責(zé)任編輯：季蕓    wealthfootsteps.com    2012-12-24 17:21:50

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