久坐族排毒通便的六大蔬菜

添加日期：2012年12月20日 閱讀：606

　　很多白領(lǐng)都是需要長期坐在辦公室里工作的。由于長期坐在辦公室里，很多久坐族都患有便秘，但是他們并不知道應(yīng)該如何做才能徹底告別便秘。其實(shí)久坐族應(yīng)該要學(xué)習(xí)下哪些蔬菜可以排毒通便，這樣才能遠(yuǎn)離便秘。
　　其實(shí)，在蔬菜飲食方面，有不少蔬菜具有通便的作用，如萵苣、空心菜、韭菜、菠菜等。久坐族有便秘的麻煩，可以嘗試這些蔬菜。
　　萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、**葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
　　空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
　　韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。
　　菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
　　紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
　　白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2012-12-20 13:01:37

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