健身房里跳拉丁舞

添加日期：2012年10月31日 閱讀：642

　　跳拉丁舞時，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收緊背部肌肉，想做出漂亮的連續(xù)轉動，身體的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的鍛煉。
　　很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲線，不過，要想在腹部出現漂亮的Y形肌肉線條，只靠每周跳兩三次舞是不夠的，而是每天都要鞏固拉丁舞課程對腰腹的鍛練效果，健身教練列出下面三個普拉提動作以供平日練習，既能增加腰腹力量，讓舞姿更優(yōu)美，又能去除腹部贅肉。
　　男人也性感 健身房里跳拉丁舞（圖片來源：資料圖）拉丁舞的精髓作為多民族的拉丁美洲，混雜的文化背景融合成舞蹈中表現方式的多元化。據介紹，在跳拉丁舞時，人的狀態(tài)應分成三部份。上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現；身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點；下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這三個身體特征，將多元化的性格熔煉到肢體語言中，真不是件易事。
　　拉丁舞的三要素靈魂：當舞步移動時，不是單純只有腳步的移動，而是要以身體的動作來代領腳的移動，同時移動后的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。
　　性感：拉丁舞所表達出的肢體語言必須是性感的，大部份的舞種皆表現出二人互相吸引或互相勾引的動作，因此在表現上應通過音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達，教練會一遍一遍地強調：“一定要很性感！拉丁舞是非常性感的舞蹈�！�
　　平衡：所有的平衡動作皆由身體中心向外發(fā)出，在連續(xù)旋轉時，速度應由慢漸快再漸慢，重心在張開的雙足之間，不可太前或太后，腳部的移動不可過大或過小，而失去平衡，應不斷的練習找出適當的步位。
　　適合的服裝因為不是表演，所以別像電視節(jié)目里那樣就是了，做運動時你穿什么？要不怕出汗的，或者出汗的時候你可以隨便脫掉一件再一件，當然緊身的衣服更能表現肢體的動作。至于鞋子，只要感覺舒服，活動方便就可以，初級階段，*好平底，除非你喜歡踩著高跟鞋辛苦上一個半小時。
　　拉丁舞課程的幾種分類根據音樂風格和節(jié)拍不同，拉丁舞可以分成以下幾個常見舞種。
　　瑪倫給MERENGUE--起源于哥倫比亞和古巴，基本舞步較簡單，不在于技術難度，它的魅力在于散發(fā)出的誘惑力。
　　搔薩SALSA同樣起源于哥倫比亞和古巴，是現在瘋狂流行的一種拉丁舞，會了就可以去拉丁PARTY快樂了。
　　桑巴不用說，這是和“桑巴足球”同出一門的巴西特產，如果你見了那樣的腰胯扭動，你會迷死，如果你會了，你就能把別人迷死
責任編輯：王靜    wealthfootsteps.com    2012-10-31 10:05:32

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