添加日期：2012年7月3日 閱讀：697
1、多吃富含鈣、磷的食物有助于緩解失眠、煩躁、健忘、焦慮不安等亞健康狀態(tài)。
建議：含鈣多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2、含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪的食物，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。
建議：含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量食物有蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等。
3、適當(dāng)多吃些堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果內(nèi)富含人體必需的脂肪酸--亞油酸，且無(wú)膽固醇，還含有特殊的健腦物質(zhì)--卵磷脂、膽堿，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。
建議：常吃花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等。
4、多吃些維生素C具有平衡心理壓力的作用。
建議多食清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，可適量服用維生素C片劑。
責(zé)任編輯：劉益宏 wealthfootsteps.com 2012-7-3 10:56:51
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